Всем привет! За окном у нас лето, солнышко, очень много времени провожу на улице, так что на интернет и канал все времени не хватает. Но цели следую - придерживаться своих правил питания и физ нагрузки делаю.
Решила попробовать снова выкладывать фото-меню, съеденной за день еды. И по возможности показания шагомера. Часто забываю его включать в телефоне, а сам он не запускается почему-то.
Заказала на озоне простой шагомер, который надевают на руку. Жду... Почти месяц. Хотя обещали привезти 19 июня. Надеюсь мои ожидания оправдаются, мы с ним подружимся и все это ожидание было не зря :)
Ну а сейчас кратко по моему меню. Сегодня еду не взвешивала, калории не считала, все на глаз.
Завтрак был ранний в 7 утра (встала в 6 утра)
Ленивая овсянка в банке с семенами чиа, мёдом, двухцветным изюмом и молоком. Сори вспомнила о том, что хотела фотать еду на середине трапезы, так что порция на фото не полная
Второй завтрак в 10.20 - Шоколадка и чай. Насладилась вкусняшкой перед марш-броском по поликлиникам с детьми... Вышли в 10.30 вернулись в почти 15 часов дня
Обед.. В 15 часов Такой долгожданный. С утра в мультиварке отвалила рис, а муж приготовил курочку в сливочном соусе пока мы с детками ездили по делам + овощи огурчики и помидорчики
Ужин в 18. Особо не успела проголодаться, перекусила йогуртом и бананом. Вкусно, сытно, полезно
Вот такое меню на день. :) обед, конечно, смесителя по времени, планировала вернуться пораньше и устроить обед в 13-14 часов, но.. Как уж получилось)
Параллельно с этим пью много воды. Сегодня количество не учитывали т к в разъездах не особо получается контролировать количество выпитого, но с утра и после возвращения вода - мой лучший друг :)
На этом пока все :) постараюсь регулярно выкладывать такие отчетики :)
Поддержите канал, поставив класс и подписывайтесь на канал, давайте худеть вместе :)
