В борьбе за стройную фигуру и тонкую талию нельзя отказываться от жиров. Именно они поддерживают гормональный фон, сохраняют женский цикл, препятствуют отвисанию кожи, появлению на ней морщинок и других проблем при потере лишних килограммов. Конечно, речь идет не о сале или сливочном масле. Существуют растительные жиры, которые действительно полезны и помогают сбросить вес. Как принимать льняное масло для похудения?
Роль в похудении
Льняное масло, как и любой другой жир, имеет высокую калорийность. На 100 грамм 884 ккал. Не нужно его пить бутылками, добиваться слабительного эффекта, полученные калории все рано усвоятся. Очищение кишечника – это хорошо, но избавляться именно от жировых накоплений нужно другими способами. Если не снижать дневное потребление калорий, ничего не получится. Оптимальный вариант – сочетать прием продукта с диетой или подсчетом калорий.
В чем польза льняного масла для женщин для похудения:
- помогает сохранить менструальный цикл даже при большой потере веса;
- уменьшает аппетит;
- является мягким слабительным;
- выводит шлаки;
- улучшает метаболизм, обменные процессы;
- помогает коже сокращаться, поддерживает упругость.
Продукт положительно влияет на работу мозга, повышает выносливость и улучшает настроение. При похудении это очень важно. Недостаток быстрых углеводов часто ведет к эмоциональным взрывам. Помимо положительного внутреннего воздействия, масло втирают в кожу груди, бедер, ягодиц и живота, используют для массажа проблемных зон. Оно помогает сохранить тургор.
Правильные способы применения
Суточная порция льняного масла для худеющей женщины не должна превышать 25 мл. Мужчинам можно употреблять до 35 мл. Важно помнить, что этот продукт не терпит высокой температуры, при нагреве теряются все полезные свойства. На нем нельзя жарить, не стоит использовать это масло и для смазывания продуктов перед запеканием. Для эффекта его важно использовать только в холодном виде, заправляя им салаты, добавляя в готовые блюда, каши, употребляя в чистом виде.
Как правильно пить льняное масло для похудения:
- Натощак с утра. Хорошее очищение никому не повредит, тем более худеющему человеку. Наладится работа кишечника, исчезнут проблемы со стулом.
- Перед едой по 1 ч. л. Если за полчаса до трапезы выпить немного льняного масла и стакан теплой воды, аппетит будет намного меньше.
- Вместе с пищей. Льняное масло – прекрасная альтернатива другим жирам и соусам. Его можно соединять с лимонным соком, белым йогуртом, зеленью, специями. Прекрасный соус к рыбе, курице, овощам.
Полезный совет! Если масло натощак вызывает приступы тошноты, то рекомендуется его запивать теплым чаем.
Есть и другие способы, как можно пить льняное масло для похудения. Его часто добавляют в травяные отвары, кисели, вводят в коктейли для детокса и смузи. Можно его смешивать с пророщенными зернами пшеницы, пудингами из чиа и другими полезными суперфудами. Уникальность этого продукта неоспорима. При всех своих ценных свойствах, он имеет небольшую стоимость.
Больше полезных статей на сайте: https://www.magazinmasla.ru/blog/