Вы ждете счастья? Как вы думаете, вы найдете это, когда заработаете определенную сумму денег, достигнете чего-то большого или, возможно, найдете идеальные отношения? Счастье сейчас под рукой. Это прямо перед вами, но иногда мы скучаем по нему, потому что мы так заняты поиском.
Требуется много тяжелой работы, стресса и беспокойства, чтобы обеспечить ваши цели счастья. И затем, после всей этой работы, счастье начинает рассеиваться.
Что, если вам не нужно так много делать для этого? Что если бы существовал более простой способ быть счастливым?
«Чтобы найти универсальные элементы достаточно найти воздух и воду; освежиться утренней прогулкой или вечерним походом… быть взволнованным звездами ночью; быть приподнятым над птичьим гнездом или полевым цветком весной - вот некоторые из преимуществ простой жизни ». Джон Берроуз
По словам психолога-исследователя Сони Любомирской, написавшей книгу «Как счастье», мы контролируем более 40% нашего собственного счастья. Генетика составляет 50%. Наши жизненные обстоятельства составляют только 10% нашей квоты счастья. Таким образом, у нас есть сила, чтобы создать хорошую часть нашего устойчивого счастья.
Доктор Любомирская во время своего исследования обнаружила, что счастье, которое мы контролируем, 40%, находится внутри нас. И это устойчиво через понимание и практику. Она предлагает три вида деятельности, которые значительно повысят ваш уровень счастья: позитивное мышление, благодарность и акты доброты и самоотверженности.
Эти действия могут применяться различными способами в вашей повседневной жизни. Вы можете упростить счастье, и по иронии судьбы вы будете чаще его получать!
Вот 50 способов упростить счастье и создать больше радости в вашей повседневной жизни:
1. Когда вы просыпаетесь утром, перед тем как встать с постели, подумайте о предстоящем дне и визуализируйте положительные результаты и опыт.
2. Застелите постель и будьте благодарны за удобное место для сна.
3. Когда вы принимаете душ, потратьте 2 минуты, чтобы просто насладиться ощущением теплой воды, струящейся по всему телу.
4. Посмотрите на вашего супруга и / или детей и скажите им, насколько они важны для вас.
5. Купите чашку кофе для человека позади вас в очереди.
6. Напишите старомодную рукописную записку благодарности тому, кто положительно повлиял на вашу жизнь.
7. Выйдите на улицу и впитайте ощущения природы. Найдите минутку, чтобы насладиться и оценить красоту вокруг вас.
8. Слушайте музыку из времени в вашей жизни, которое было беззаботным и счастливым.
9.Ходите дома нагишом.
10. Танцуйте вокруг дома со своими детьми (или кем бы то ни было).
11. Посмотрите на фотографии счастливых дней вашей жизни.
12. Вставайте до восхода солнца и наслаждайтесь тишиной своего дома.
13. Опустите окна в своей машине и включите музыку.
14. Прогуляйтесь по дому и оцените все, что у вас есть. У вас, вероятно, больше всего, чем у многих людей на планете.
15. Поставьте в вазу (горшке) цветы в вашем доме или на рабочем столе.
16. Скажите что-нибудь хорошее людям, которые обслуживают вас в течение дня.
17. Дайте очень хороший совет.
18. Изо всех сил старайтесь чем-нибудь помочь соседу.
19. Прочитайте что-нибудь вдохновляющее.
20. Выберите в вашем доме несколько полезных предметов, которые вам больше не нужны, и отдайте их тому, кому нужны.
21. Пригласите друзей на обед и узнайте еще больше о них и о том, что делает их счастливыми.
22. Сделайте небольшое творческое занятие - напишите стихотворение, нарисуйте что-нибудь, посадите цветы, переставьте комнату в своем доме, приготовьте изысканное блюдо.
23. Сходите на массаж.
24. Прогуляйтесь с кем-нибудь взявшись за руки.
25. Тщательно уберитесь в квартире/ доме, пока она/он не засверкает.
26. Пройдите по живописному маршруту вместо повседневного.
27. Отправьте анонимное любовное письмо.
28. Воздерживайтесь от высказываний и ругательств в течение дня. Делайте только радостные и добрые замечания другим.
29. Когда кто-то злит вас, остановитесь и понаблюдайте за своими чувствами и изучите причину внутри себя.
30. Спонтанно приглашайте друзей в свой дом на простой ужин.
31. Сядьте на улице и посмотрите на звезды.
32. Катайтесь на велосипеде.
33. Сходите за мороженым
34. Станцуй медленный танец с тем, кого любишь. Даже если вы были женаты 25 лет.
35. Послушайте в постели ночью грозу.
36. Позвоните маме и папе и расскажите им, какие они замечательные родители.
37. Помогите кому-нибудь в продуктовом магазине загрузить сумки в машину.
38. Переживите некоторые из своих самых счастливых моментов жизни в своем сознании перед сном.
39. Подсчитайте всех людей в вашей жизни, которые заботятся о вас.
40. Бросьте и поймайте мяч (сыграйте в детскую игру с кем-нибудь).
41. Познакомьтесь с кем-то новым на встрече или общественном мероприятии и завяжите разговор.
42. Выберите только две важные задачи, которые нужно выполнить сегодня, и выполняйте их осознанно.
43. Удивите своего ребенка в школе или вашего супруга/супругу в офисе и пообедайте с ними.
44. Приготовьте печенье с кусочками шоколада и ешьте их теплыми со стаканом молока.
45. Прогуляйтесь в тихой, естественной обстановке.
46. Играйте в игру, чтобы поймать себя в любой момент, когда вы попадаете в цикл негативного мышления. Сознательно ловите негативную мысль и измените ее в позитивном ключе.
47. Посмотрите забавный фильм с лучшим другом/подругой.
48. Выключите телевизор и компьютер на весь день. Слушайте музыку, читайте, шейте, готовьте, выходите на улицу. Делайте что-нибудь веселое, необычное или творческое.
49. Говорите «Я люблю тебя» часто и с чувством.
50. Запишите 25 пунктов, которые вам нравятся. Продолжайте добавлять в список.