Всем привет! Выходные- это долгожданное время для каждого человека , мы ждем их всю неделю, но вот наступают выходные, а у нас женщин: - это стирка, уборка, готовка, глажка... и т.д.. В конце такого выходного мы валимся без сил !!! А как насчет планирования? Я распределяю домашние заботы на каждый день. В один день глажка, в другой уборка и т.д., тогда выходные будут не такими нагруженные домашними заботами и у вас появится свободное время на себя. Сегодня я расскажу о том как провожу выходной день я.
Как всегда проснулась в пять утра, но вспомнила , что сегодня выходная и сладко уснула. Проснулась в девять утра, пошла на кухню поставила чайник, вернулась в постель. У меня есть очень плохая привычка: валяться в постели и смотреть телевизор, попивая кофе. Так и сегодня, принеся кофе в постель, я включила телевизор и попивая кофе думала чем бы мне сегодня заняться, на улице был дождик и подниматься с кровати очень не хотелось. Так ничего и не решила в десять встала, включила стиральную машину, протерла пыль с открытых полок. Дождик прекратился и выглянуло солнышко. Сейчас лето и дома сидеть совсем не хочется,хорошо что у меня есть велосипед, покупали его дочке , но ей сейчас некогда на нем кататься, защита диплома, а я очень люблю кататься на велосипеде, и катаюсь не только в выходные, но и после работы, если погода хорошая. Решено! Велосипедная прогулка, но не просто катание , а хочу сжечь 500 калорий и узнать сколько мне потребуется на это время. Устанавливаю программу на телефоне: норма потраченных калорий и в парк. В парке красота , зелень, птички поют , а я кручу педали. Парк у нас большой , но чтоб сжечь 500 калорий мне понадобилось крутить педали 1ч.22 мин. , и проехать 22,85 км. Не знаю плохо это или хорошо, но я собой очень довольна. Раньше я устанавливала норму дистанции 10 км., и проезжала за 39мин.-35 мин. Лучшее мое время 35мин.-10км., конечно буду улучшать.Не думала я что сжигание калорий потребует так много времени и такой километраж, мне даже хотелось остановиться , я думала что не смогу доделать поставленную цель до конца. Мне было очень тяжело, но я это сделала и горжусь собой. Не забываем хвалить себя за проделанную работу. Затем не большая заминка, надо полюбоваться красотами парка. Так я проехала не торопясь еще километра два и увидела играющих белок. Парк у нас большой и красивый, местами похож на лесопарк. В парке есть и центральные аллеи, где можно отдохнуть на скамейки, есть футбольное поле ( правда оно заброшено), есть пустырь для шашлыков, еще есть небольшая речка в которой живут утки. Парк в основном лиственный и в нем живут очень много птиц, которые постоянно поют. Белки в парке совсем ручные и не бояться людей, жаль что у меня не было орешков и я не смогла угостить белочек. Гулять в нашем парке одно удовольствие. Затем я поехала домой и сделала небольшую растяжку. Хочу сесть на шпагат и научиться делать мостики . Правда растяжка дается мне с трудом. Зато хорошее настроение было весь день.
Как я уже писала , что очень люблю кататься на велосипеде. Мне кажется, что велосипед - это лучшее изобретение человечества.Это прекрасный вид активного отдыха. Велосипед нагружает работай все группы мышц. Так что кроме похудения велосипед улучшает работу сердечно-сосудистой и кровеносной системы, нормализуется работа легких , увеличивается выносливость, укрепляются суставы.Видите сколько пользы от велосипеда! Вы еще не знаете как провести выходные дни? так вот оно решение.... велосипед . А как же семья ? - скажите вы .Ответ прост- это совместная семейная прогулка на велосипеде, которая поможет вам укрепить здоровье, улучшить взаимоотношении семье. Если вы любите спорт, велосипед и природу ,то это ваш вариант отдыха.