Удар коленом по сути является самым сильным ударом, зачастую приводящий к нокауту. Если мастерски овладеть этим приёмом, то это будет опасное оружие в вашем арсенале. Этот удар неоднократно являлся решающим как на улице так и в ринге.
Удар коленом можно отрабатывать как на мешке, с партнёром, или в одиночку. Делая бой с тенью например, комбинируя с ударами ногами и руками.
Теперь разберём этот удар с технической стороны:
Удар наносится в основном в ближней дистанции, либо с перехода со средней дистанции в ближнюю, при нанесении удара, руками и плечами всегда прикрываем подбородок, чтобы не пропустить встречный удар.
Приступим к отработке техники:
Разберём удар задним коленом (если левша то левое колено, если правша то правое).
-Встали в боевую стойку, делаем небольшой шаг передней ногой, заднюю руку выкидываем вперёд(для имитации взятия за шею), отрабатываем это движение для того чтобы просто подойти правильно к сопернику перед нанесением удара, одна рука имитирует взятие за шею(за голову), вторая прикрывает подбородок.
-Плавно переходим к нанесению удара. Подошли и втыкаем заднее колено вперёд, не забывая бить не только коленом, но и включая таз, так удар будет во много раз мощнее.
Для идеального нанесения, вам нужно делать очень много повторений, так что учимся и отрабатываем. Не забываем держать руки у подбородка, и работать тазом.
Теперь разберём удар коленом передней ногой. Он немного отличается нанесением.
-Встали в боевую стойку, делаем шаг задней ногой, и передняя оказывается сзади, рукой имитация взятия соперника за голову.
-Передней ногой которая оказался сзади, наносим удар коленом, так же помогая тазом, руки защищают лицо от встречного удара.
Эти два простых движения приведут к жесткому нанесению удара коленом передней ноги.
Отрабатывайте в комбинациях с ударами руками и ногами, ноги не стоят жёстко, на носочках, и при нанесении удара обязательно делайте выдох.
Надеюсь статья будет для вас полезна. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки. Удачи в бою.