Все, что вам нужно, - это небольшая дисциплина и преданность делу - требуется несколько месяцев, чтобы начать замечать разницу.
Обновите свою кухню
• Мы простые существа. Мы хотим то, что видим!
• Вместо того, чтобы держать все свои угощения в передней части холодильника, прикрепите их все в одно место к дну и принесите все свои красочные фрукты и овощи вперед.
• Таким образом, когда вы ищете что-нибудь поесть, вы сразу же увидите здоровые продукты
• В любом случае, расстановка витаминов на первом месте всегда будет преимуществом.
• Продолжаете тянуться к сладостям? Суньте все свои угощения в коробку и положите их на шкаф, чтобы он был вне поля зрения))
Перейдите с чёрного на зелёный чай.
• Зеленый чай, как известно, приносит пользу для здоровья, и потеря веса является одним из них.
• Доказано, что он помогает бороться с потерей жира, и исследования показывают, что это действительно может помочь людям с избыточным весом.
Было проведено исследование:
• Группа A получала пищевые добавки, содержащие 125 мг зеленого чая, а группа B получала плацебо.
• Исследование показало, что те, кто принимал добавки с зеленым чаем в течение восьми недель, благотворно влияли на потерю веса.
Проводите 15 минут в день, будучи активным
• Вам не нужно часами ходить в спортзал или бегать на работу, чтобы привести себя в форму.Но вам нужно немного двигаться.
• У вас есть два варианта: тратить меньше времени на упражнения, но вкладывать в них как можно больше усилий или дольше работать с меньшей интенсивностью.
• Если вы ненавидите заниматься спортом, лучше всего затратить четверть часа,создайте небольшую схему тренировок .
• Например:Попробуйте делать приседания в течение 20 секунд, а затем отдыхать в течение 10 секунд и повторять это в течение четырех минут.
• Сделайте то же самое с выпадами и отжиманиями, и вы получите себе 15-минутную тренировку, которая не отнимает много времени.
Снятие стресса
• Стресс может оказать глубокое влияние на обмен веществ и здоровье кишечника.
• Наши тела действительно не знают разницы между физическим и умственным стрессом; они будут решать проблемы на работе так же, как и угрозу голода.
• Чем больше мы испытываем стресс, тем больше тело цепляется за жировые запасы и мышечную массу.
• Если вы действительно хотите начать смещение жира, вам нужно, чтобы ваше тело (и разум) расслабились.
• Это позволит ему высвободить молекулы жира, снять давление с кишечника и позволить мышцам расти.
• И лучший способ изменить свой состав тела - это увеличить количество мышечной массы.
• Так что, как только вы освоитесь с домашней тренировкой, может быть, настало время оказаться в тренажерном зале.))
Перестать пить газированные напитки
• Самый простой способ начать сокращать калории - это перестать пить бессмысленные.
• Считается, что газированные напитки, фруктовые пунши, спортивные и энергетические напитки, подслащенные дополнительным сахаром, играют определенную роль в нашем становлении более толстым. Это бомба калорий!