Диета, известная как кетогенная, недавно распространилась после проведения тестов, чтобы подтвердить эффективность этой системы в потере веса.
Кетогенная система в основном зависит от уменьшения количества крахмалов и сахаров или от их предотвращения полностью зависит только от потребления белков и жиров, так как организм играет важную роль в получении энергии на углеводах, организм сжигает углеводы, поступающие в него через крахмалы и сахара, и не потребляет и не сжигает жир, а также Кетогенная система не попадает в организм углеводов, и поэтому организм ищет другой источник энергии, чтобы потреблять жир, хранящийся в организме, и, таким образом, жир сжигается и быстро теряется.
Советы перед началом кетогенной диеты
Мы также упомянули, что система ketogentec не должна есть углеводы в течение дня полностью или потреблять менее 50 граммов гриля бесплатно сегодня, очень небольшая пропорция, так что это может повлиять на систему организма, прежде чем начать следовать этой системе, необходимо выполнить все тесты и тесты, чтобы убедиться, что Из-за того, что у вас не было проблем со здоровьем от запуска этой системы, также желательно проконсультироваться с диетологом, чтобы убедиться, что эта система подходит для качества нашего тела.
Разрешенные продукты и запрещенные продукты в кетогенной системе
Эта система зависит от продуктов, которые содержат только белки и жиры, и мы дадим вам список наиболее важных продуктов, которые были исследованы, и запрещенных продуктов в системе кетогенных:
Продукты, которые разрешены в кетогенной системе
Белое и красное мясо, жирная рыба, такая как лосось и тунец, орехи всех видов без запекания, натуральное, но не растительное топленое масло, различные виды овощей, такие как лук, чеснок и зеленые овощи.
Продукты, которые предотвращают проглатывание в кетогенной системе
Рис, макароны и хлеб из первых продуктов, которые мешают в этой диете содержать высокую долю крахмала, всех видов бобовых, фруктов всех видов, кроме клубники, всех видов специй можно использовать только поваренную соль и очень небольшое количество черного перца, некоторые овощи, такие как картофель и картофель, Моя еда продается в магазинах как еда для диеты, белый сахар и всевозможные сладости. В этой системе нельзя пить напитки любого типа, кроме воды, чая и кофе без сахара, а соки и фрукты запрещены, потому что фрукты содержат определенное количество сахара.
Пример кетогенного режима на неделю
Первый день
Завтрак: 2 яйца и чашка чая без сахара
Обед: половина курицы-гриль и тарелка супа
Ужин: любой вид сыра и стакан кефира
Второй день
Завтрак: любой вид сыра + чашка кофе без сахара.
Обед: лосось + блюдо из огурца, салат из огурца, помидоров и лука.
Ужин: 2 вареных яйца и кусок курайского сыра
Третий день
Те же блюда подаются в первый день.
Четвертый день
Завтрак: Чизкейк Курайшит + чай без сахара.
Обед: 150 г красного мяса и салат из огурцов, помидоров и лука.
Ужин: 2 яйца и салат из огурца, помидоров и лука.
Пятый день
Те же блюда возвращаются на второй день.
Шестой и седьмой день
Завтрак: чизкейк + куриное яйцо
Обед: курица наполовину приготовленная на гриле + отварная кастрюля
Ужин: 1 стакан кефира + кусочек сыра любого вида.
Преимущества и недостатки кетогенной диеты
Кетогенная диета очень полезна для людей с диабетом, дает организму энергию и активность для присутствия жира, помогает насыщать его дольше, потому что он содержит жир, помогает похудеть больше, чем другие системы, помогает уменьшить таблетки молодых людей, которые являются основной причиной углеводов Помогите снизить уровень холестерина в крови и полезен для сердца, так как помогает снизить кровяное давление, полезен при раке, так как инсулин способствует дальнейшей деятельности раковых клеток, а предотвращение сахара помогает снизить активность раковых клеток.
Наиболее важны повреждения диеты при кетогенном колите и чувство вздутия живота и расстройства желудка, запоры, вредные для пациентов с почками, гипогликемия, чувство усталости и лишение организма, особенно когда вы держите их в течение длительных периодов ...
Понравилась статья? Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на канал! Читай наши другие статьи:
Как не толстеть занимаясь спортом. Когда, сколько надо ест?
Упражнения для подтяжки живота и ягодиц и избавления от болей в пояснице
Спортивная ходьба: преимущества и советы для правильного осуществления
Как похудеть после сорока лет здоровым?
Процесс тонизирования желудка: все, что вам нужно знать об этом
Почему вы обязаны регулярно пить чай, если вам уже 35?
Болит голова ? Есть решение! Прочитайте скорее...
Почему спаржа незаменимая растения для женщин?
Причины нарушений сна и естественные методы лечения