Кто из полных людей не хотел бы быстро похудеть? Покажите мне такого человека. Она? Нет таких! Хотим быстро похудеть, но не хотим, чтоб у нас при этом обвисла кожа. Но и опять же, быстрое похудение не всем показано. Больным людям, например.
Все знают, что чем больше энергии израсходуешь, тем быстрее похудеешь. Но и тут загвоздка. Как только начинаешь худеть, начинает расти волчий аппетит. Говорят, что даже при самой строгой диете есть можно немного, но часто, исключить из питания жир во всех его проявлениях. И стремитесь загрузить себя физическими упражнениями.
Если у вас имеются противопоказания по причине болезни, то физические нагрузки могут только подорвать ваше здоровье. Конечно, хорошо бы записаться в фитнес-центр, но если у вас нет такой возможности, то приучайте свой организм к нагрузкам постепенно, все время увеличивая их. Нет секрета в том, что бег, плавание, ходьба способствуют похудению. Но заниматься ими нужно каждый день.
Примерный комплекс упражнений для быстрого похудения
Если вы начнете заниматься бегом по утрам в сочетании с этими упражнениями, то вы наверняка начнете худеть. Итак, приступим:
1) Встали прямо, спину держим прямо, ноги на ширине плеч, поднимаем руки вперед, вверх, вниз.
2) Стоим прямо, ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, стараемся достать руками пол.
3) Ноги на ширине плеч, наклоняемся по очереди в разные стороны.
4) Стоим прямо с прямой спиной, начинаем приседания. Руки вытянули вперед.
5) Спина прямая, делаем движения ногой вперед-назад.
6) Лежа нас спине поднять обе ноги вверх, носки вытянули. Повторяем несколько раз.
7) Исходное положение — легли на спину, руки заведены за голову, ноги закреплены за диваном. Поднимаем туловище, как можно выше до положения сидя.
8) Лежа на спине согнем ноги в коленях, начинаем перемещать таз в стороны.
9) Можно взять гантели в руки и поднять их вверх, через стороны развести и медленно опустить.
Эти упражнения нужно повторять, начиная с 5 раз и заканчивая 20.
Правильное питание наряду с физической нагрузкой сделает свое дело и не надо при этом никаких жестких диет.
