Хочется непринужденного общения, но страх задать вопрос, сказать что-то не так значительно снижает качество жизни.
Какой он, человек, который стесняется: признаки.
Теряется при общении, не знает, что сказать. Боится показать себя с неудачной стороны. Переживает даже по незначительным поводам. Боится попасть в неловкую ситуацию. Им часто движет страх опозориться, ошибиться, сделать что-то не так хорошо, как мог бы.
На самом деле, страх опозориться подстегивает быть лучше, присущ человеку с внутренним стремлением к совершенству. Такие люди - эксперты своего дела, если только не одно "не". Такой страх отбивает желание двигаться вперёд и развиваться, самооценка понижается, растёт неуверенность в себе. И вместо того, чтобы сделать выводы из ошибок и идти дальше, он застревает эмоционально. Начинает казаться, что уже ничего не получится. И чтобы избегать ошибок, человек избегает практически всего.
Как же чувствовать себя уверенно и спокойно общаться с людьми?
Эту задачу необходимо решать комплексно. Как и менять установки в голове, так и тренироваться при общении.
1. Не зацикливаться на чужих словах, на том, что вы слышали негативного в свой адрес.
По поводу внешности, голоса, поведения, а, может, казуса в прошлом.
То есть, сформировать в голове что-то типа экрана между собой и оценками окружающих и не пропускать негатив, по крайней мере, не позволять себе зацикливаться на том, что кто-то о вас сказал.
2. Поработать над самооценкой.
Ваша самооценка зависит от мнения окружающих или только от того, что находится под вашим контролем и в ваших руках?
3. Чувствовать ответственность.
За происходящее с самим собой. Расставить приоритеты и двигаться к своей цели ради себя. Оборачиваясь назад, будет неприятно вспоминать, что было упущено что-то важное из-за лени или из-за стеснительности.
4. Реагировать на свои ошибки оптимистично.
Указали на вашу ошибку. Постарайтесь научиться реагировать проактивно. "Как я сделал эту ошибку?", "Как я могу исправить её?" А не пилить себя за неё. Сделал- исправился- проанализировал и извлёк пользу - пошёл дальше.
5. Чтение вслух.
Поможет развить дикцию, речь в целом. Это одно из лучших упражнений для развития речи.
6. Коммуникация в сети.
Для начала можно попробовать выражать свои мысли в комментариях к статье, видео, посту. Возможно, подтянуть язык, например изучать язык в тандеме,
7. Коммуникация в коллективе/ с человеком.
Общаться более открыто, энергично, с желанием помочь, не боясь казаться глупым.
Книги, которые могут помочь:
А какие книги для повышения самооценки и улучшения речи для вас самые эффективные? Будем рады ответам в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца!