Пресс одна из любимых мышц мужчин и женщин и одна из самых спорных в тренировочных процессах, кто то скажет что пресс вообще не нужно качать, кто то выполняет упражнения после каждой тренировки, а кому то это вовсе не надо. Позже я посвящу статью всем этим вариантам, но сейчас хочу поговорить о том, если вы все же уделяете внимание брюшному прессу и какие ошибки точно совершаете.
1. Ошибка
Первая и очень часто встречающаяся ошибка это интенсивность повторений.
Эту ошибку совершают не только в висе на турнике, но и в простых скручиваниях.
В таком варианте мы задействуем множество различных мышц и часто это вовсе не пресс, нам нужны качественные и концентрированные повторения и не важно сколько вы сделаете за подход.
2. Ошибка
Не полная амплитуда движения, взять например скручивания на полу, в них их так не большая амплитуда движения, но многие умудряются ее еще больше сократить.
Что мы видим, да в этом упражнении нам не нужен высокий подъем, но приняв горизонтальное положение в нижней точке, мы увеличиваем дистанцию сокращения, тем самым и эффект от упражнения.
Старайтесь полностью растянуть мышцы не важно в каком упражнении.
Вот такими двумя советами я хотел с вами поделиться, спасибо за внимание, подписывайтесь на канал ставьте лайки, буду очень благодарен!
