Сегодня в интернете много публикаций, пропагандирующих работу для себя, работу на дому, воплощение в жизнь вашей страсти и цели. Откровенно говоря, всплеск этого контента имеет хорошие достоинства! Мы устали от стресса и требований, которые предъявляют нам другие люди и компании, в которых мы работаем. Вот несколько действительно простых способов справиться со стрессом на работе и перестать беспокоиться.
Вернуть контроль над стрессом. Иногда мы объединяем наше напряжение и беспокойство в широкую категорию «Я ненавижу свою работу», когда во всей реальности есть лишь несколько вещей, которые вызывают у нас горе. Задайте конкретный вопрос - Какие ваши главные 3 беспокойства на работе? Получите ясность и выясните, почему они вызывают такое негодование. Лучший способ получить власть над стрессовой ситуацией - обратить жалобу, беспокойство или проблему в то, что вы можете изменить.
Используйте благодарность. Благодарность - это путь к счастью и удовлетворенности. Тут нет места для беспокойства, стресса или негатива, когда мы находимся в благодарном мышлении. Когда вы начинаете испытывать стресс на работе, когда рабочая нагрузка продолжает накапливаться, и кажется, что ничего не будет сделано... Уделите минуту, чтобы глубоко дышать, закройте глаза и прошептайте спасибо первой вещи, которая приходит вам в голову. Спасибо за сегодня, спасибо за безопасность, которую обеспечивает эта работа, спасибо за кофе в комнате отдыха, спасибо за все, что вы можете придумать! Сочетание спокойного момента и чувства благодарности может перевернуть весь ваш день, и это идеальный коктейль для комфорта и отдыха!
Определите ваши недостатки. У всех нас есть они, и большинство из нас избегают их. Но так важно говорить о том, что мы можем изменить и улучшить. Когда мы сможем минимизировать наши неудачи, только тогда мы сможем двигаться вперед. Никогда не принимайте свои слабости как часть своей ДНК или характера. Недостатки временны, только если мы работаем над их улучшением. Когда мы принимаем их, они укореняются и не отпускают нас. Не позволяй этому случиться!
Определите свои сильные стороны. Далее спросите себя: каковы мои 10 сильных сторон? Не скромничай и назови их всех. Я на самом деле призываю вас назвать свои лучшие 50 сильных сторон, потому что я знаю, что у всех нас есть они. Выделите свои сильные и уникальные стороны, и используйте это преимущество на работе, чтобы удивлять людей. А еще лучше, выберите уникальную отрасль, которой вы увлечены, и вы почувствуете себя намного свежее! Расширение набора навыков как в сильных, так и в слабых областях создает интеллект и уверенность. Оба отлично подходят для борьбы со стрессом и беспокойством!
Расставьте приоритеты. Что является необходимостью на этой неделе? Сроки, встречи, оформление документов? Расставьте приоритеты к тому моменту, когда это необходимо сделать, и, рядом с задачей, запишите примерное время, сколько потребуется для ее завершения. Подсчитайте общее количество времени, которое у вас уйдет на выполнение этих задач, а затем выделите 10% вашего дня, чтобы воссоздать общую картину. Никто не может работать весь день и отдать всего себя без перезагрузки. Что заряжает вас энергией? Обед с коллегами, к примеру, не восстанавливает ни в малейшей степени. Часто разговоры, которые идут на работе, истощают энергию. На перерывах можно посмотреть мотивационное видео, выключать свет, вести дневник, прогуляться.