Вас одолевает внезапная усталость, которая наваливается на вас сразу же после обеда или не в зависимости от времени, приходит "лень матушка" и вы ничего не можете с ней поделать. Тогда читайте.
Вас наверняка интересует вопрос:" Как с ней бороться и как иметь заряд бодрости в течении всего дня? Что нудно изменить в образе жизни, чтобы сделать эту самую жизнь насыщенной и полной разноцветных красок? "
Правило ODiN(1)
- Сперва вам стоит задуматься о своём режиме дня. Нормализовать свой сон, как бы это банально не звучало, но именно сон играет важную роль в вашем образе жизни, до сих пор так и не ясно, сколько же человек должен спать часов в сутки, чтобы полностью быть выспавшимся, ни учёный, ни кто либо всё ещё не сошлись во мнениях, кто-то говорит, что 8 часов, кто 7, однако только ваш организм может сказать сколько именно вам нужно часов сна , чтобы хорошо выспаться, большинство однако сходятся на 7 часах, которых , как правило, достаточно, для того, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим.
Тут вы наверное скажите, а как же работа, она не позволяет спать столько, сколько хочется, но тут всегда можно лечь пораньше, не засиживаться вечерами за компьютерам, не ходить в клубы, не пить алкоголь, без него сложно расслабиться, тогда вообще забудьте про саму идею как быть бодрым.
Исследование учёными доказали, что люди использующие свой рабочий мобильный телефон, после 9 вечера, на следующий день чувствуют себя более выжитыми, чем те люди, которые откладывали смартфон до следующего рабочего дня, дело в том, что занимаясь перед сном рабочими делами, нам сложно отключить мозг и полноценно отдохнуть во сне практически невозможно.
Правило DvA(2)
Это жидкость, помните о воде, вам просто нужно пить больше воды, особенно летом, очень важно не забывать каждый день выпивать достаточно жидкости.
Чем меньше мы пьём воды, тем более густой становиться наша кровь и тем сложнее ей снабжать наш мозг кислородом, чувство усталости подкрадывается незаметно, челу надо выписать около 2л воды в день, в зависимости от роста и веса, а чтобы не забывать пить часто, просто поставьте рядом с собой бутылку воды на рабочем столе.
Правило tri(3)
И снова о спиртных напитках
Лучше конечно совсем отказаться от алкоголя, но не пейте его хотябы по вечерам, многим людям знакомо чувство, приходящее после 1 бутылочки пива, оно беcспорно помогает уснуть, но при этом крайне отрицательно влияет на качество сна, при переработки алкоголя , наш организм выбрасывает в кровь большое количество адреналина, в следствии чего, мы спим не спокойно и иногда просыпаемся, если вы будете избегать употребление алкоголя, то сон будет спокойным и расслабляющим, а утром вы будете свежими.
Правило chEtыri (4)
Cоблюдайте везде и во всём порядок. В современно мире человек постоянно подвергается большому потому информации, приходящему к нему со всех сторон жизни. Мозгу важно понимать какие сведения для нас важны, а что можно пропустить мимо ушей и проигнорировать, чтобы не утонуть в этом информационном океане.
Работа становится сложнее, если приходится обрабатывать много информации и быстрее приходит чувство утомлённости, даже неубранный рабочий стол может усилить вашу усталость, глядя на весь этот беспорядок, не осознанно вы как бы понимаете, что вы завалены делами.
Правило Pяt(5)
Откажитесь от жирной пищи.
Расстройство сна обеспеченно, если вы съели хоть что-то очень жирное, к этому выводу пришли те же самые учёные, на ровне с этим они доказали, что от слишком жирной пищи страдает спективное восприятие собственной усталости, в течении всего дня, не говоря о качестве сна, так что о здоровой пищи выйгрывает всё, ваше фигура и ваш каждодневный сон, а также душевное состояние:)
Все эти советы мне недавно подсказала моя подруга психолог, вскоре я также как и вы, попробую пройти все эти правила на своём опыте и поделюсь с вами. Давайте вместе бороться с ленью и усталостью.