Не все знают, но от периодического голодания есть польза. В данной статье разберемся в чем именно состоит польза от голодания.
Польза голодания с научной точки зрения
3 октября 2016 года японский биолог Ёсинори Осями получил Нобелевскую премию за открытие механизмов аутофагии.
Аутофагия - это естественный механизм клетки к утилизации ненужных и дисфункциональных компонентов.
По сути клетка способна к самоочищению. Во время голодания этот процесс протекает более избирательно. Это можно сравнить с уборкой квартиры по выходным. Когда вы не заняты работой, по выходным проводите уборку дома. Так и клеткам нужно давать отдохнуть.
Так же польза от голодания имеет место в христианстве и католицизме. Там это называют постом, но не будем углубляться в религию. Если вы решитесь испытать на себе пользу от временного отказа от пищи, не забывайте принимать витамины и пить воду, так как организму все же требуются витамины для нормального функционирования.
Не стоит начинать голодать внезапно. Сначала за 1-2 недели до начала голодания откажитесь от мясной и жирной пищи. Будет тяжело, но без этого никуда.
Голодание не должно вызывать у вас дикого дискомфорта, поэтому настройтесь к этому событию максимально позитивно. Во время самого процесса голодания посмотрите хороший фильм, почитайте книгу или погуляйте.
Сколько нужно голодать?
Для первого раза оптимально 1-2 суток. Если почувствуете улучшения, можно увеличить продолжительность до 3-7 дней. Дальнейшее увеличение периода голодовки уже носит экстремальный характер.
После голодовки так же плавно начинайте входить в привычный рацион. Начните с овощей, фруктов и соков. Некоторые люди и вовсе однажды решили отказаться от употребления мяса. И в этом нет ничего плохого, ведь в мясе очень мало полезных элементов.
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на развивающий канал :)
