Чтобы начать терять лишние килограммы необязательно изнурять себя диетами. Но каким образом это сделать? Все просто, нужно лишь придерживаться нескольких правил.
Голоду - нет!
Попытки морить себя голодом спровоцируют лишь наоборот накопление жировых отложений. Организм нуждается в регулярном насыщении калориями.
Помощь в воде
За 30 минут перед основными приемами пищи выпивайте стакан воды. Она ослабит голод, и в итоге съесть получится меньше.
Жидкая пища
Не поленитесь приготовить для себя и родных на обед суп или хотя бы легкий бульон. Такая еда намного быстрее усваивается организмом, поэтому энергии на это тратится меньше.
Правило 10/90
Звучит странно, неправда ли? Но все просто. Не исключайте из своего рациона любимую еду, а лишь сократите ее количество. Таким образом Ваше меню должны составлять на 90% полезные блюда и только на 10% - вредные. Также не лишайте себя полностью сахара, а замените его на фрукты.
Маленькой посуде - быть!
Очень действенный способ контролировать себя в количестве съеденного. Главное вовремя остановиться и не потянуться за дополнительными порциями!
Замена на пользу
Постарайтесь заменить все любимые вредные продукты полезными аналогами.
Без спорта никуда
Не стоит мучать себя сложными занятиями в зале. Достаточно регулярно приседать или прыгать на скакалке ежедневно. Такую нагрузку нельзя назвать серьезной, но результат будет ощутимым.
Часто, но немного
Считается, что худеющим следует есть часто понемногу. Это действительно работает. Главное не сделать ошибку в выборе продуктов для перекуса.
Пользуясь этими простыми правилами, можно не только похудеть, но и в принципе приправить свое здоровье и привить полезные привычке. Главное - не бойтесь пробовать новое!
Смотрите также:
9 продуктов, для очистки организма от шлаков, паразитов, токсинов в домашних условиях.
10 моих любимых перекусов на диете
12 секретов стимуляции работы мозга. Часть 1
12 секретов стимуляции работы мозга. Часть 2
Правильные привычки. Полезные перекусы на диете.
Правильные привычки. Почему я пью каждое утро воду с лимоном?
