9:00 овсяная каша
11:00 какао с орешками (тут вы все знаете, пару постов назад обсуждали)
14:00 гречка, тофу, овощи
17:00 смузи
20:00 нут, овощи
А вот какие питательные вещества содержатся в такой еде, указан % от суточной нормы:
- А — 254%
- Бета-каротин — 281%
- В1, B2, B5, B6, B9 — 63%, 35%, 43%, 107%, 43%
- С — 361%
- Е — 52%
- Калий — 152%
- Кальций — 105%
- Магний — 153%
- Железо — 116%
- Цинк — 93%
Источник: Настя Лисица🌿Нутрициолог🎓