Как же приятно разложить свое тельце на удобном диване у телевизора и наслаждаться любимым шоу. За поеданием очередной шоколадной конфеты можно дать себе обещание, что завтра обязательно приступишь к тренировкам.Будет новый день, а с ним тысячи отговорок и причин не заниматься спортом.
Как заставить себя тренироваться? Какие методы точно доведут до результата?
Психологический метод
Нельзя просто взять и с утра следующего дня заняться спортом. Вернее сказать, мало, кому это удается. Путь к активному образу жизни начинается с воздействия на психику человека. Например, метод сравнения. Сделать фото «до» в начале, а через пару недель «после». Разместить эти изображения на видном месте, и пополнять коллекцию фотографий с новыми результатами.
Чтобы тренироваться без «прогулов» можно попросить помощи у общества. Вынести все на суд публики. Разместить в социальной сети пост о том, что на страничке будет регулярно появляться информация о тренировках и новых достижениях. Обязательно найдутся друзья, желающие контролировать процесс.
Экономический метод
Спорт - дорогое удовольствие. Так говорят те, кто ищет причины не заниматься. Сразу же всплывают космические цены на инвентарь, форму, обувь и т.д. Конечно, лучше потратить деньги на еду.
Инвестиции в собственное здоровье и тело мотивируют. Потратил деньги на абонемент, будь добр отработай кровные тысячи, не дай им сгореть без дела.
Пенок мотивации для скупердяев. Используя это направление, можно объединиться с друзьями и вместе тренироваться. Пропускающих обязать делать взносы в пользу остальных или собирать фонд для условного победителя.
Модный метод
Спорт в тренде. Сегодня все хотят быть лучше. Многодетные мамочки выглядят как вчерашние выпускницы. Стерлись возрастные грани и социальные рамки. Мода диктует свои правила. Спортивные залы стали местом встречи успешных и красивых людей. Словно на светской тусовке, здесь можно познакомиться с интересными людьми.
Модно быть здоровым, подтянутым, ухоженным и выглядеть моложе.
Метод кнута и пряника
Выражения заняться спортом и пойти потренироваться вызывают не самые приятные ассоциации. В словах уже заложен смысл, что заняться нужно чем-то тяжелым, приложить усилия и потратит энергию. На этом фоне меркнет любое желание начать тренировку.
Необходимо ввести систему вознаграждений. Тренировка - поход в кино, вкусная еда или вечер безделья.
Важно! Если награда еда, пусть здравый смысл победит и это будет не калорийное угощение!
И уже спорт не ассоциируется с тяжелой работой, напротив, мозг вспоминает удовольствие от награды и просит повторить.
Мотивация к спорту со временем угасает. Это нормально. Нельзя быть всегда на пике желания. Главное, помнить, что самой ценной наградой станет здоровья.
