Многие курильщики, которые решили бросить курить, совершают одну и ту же ошибку - они не собираются отказываться от сигарет полностью. Они верят в так называемое контролируемое курение
Попробую пояснить на собственном примере. Я и мои знакомые в свое время поняли, что с куревом пора завязывать. Но мы не собирались отказываться от сигарет полностью. В некоторых случаях, как мы считали, сигарета просто необходима. Свое будущее мы представляли себе примерно так:
У меня всегда с собой лежит пачка хороших сигарет. Но я не курю их просто так! Я закуриваю только по особым случаям: серьезный стресс, хороший праздник, встреча старого знакомого и еще десяток-другой подобных "исключений"
Я искренне верил, что смогу контролировать свою зависимость. Курить по пачке в день - это вредно, а вот 3 сигареты - уже лучше. Утром, в обед и вечером. В таком режиме я мог продержаться максимум 2 дня, потом у меня снова появлялись эти "исключения":
- магазин откроется через 15 минут, ну чем себя занять? Дай-ка покурю...
- ой, мы так редко видимся, зачем себе отказывать в удовольствии...
- ну вот прям очень-очень захотелось...
А теперь поймите простую и ясную вещь:
Вы можете либо курить, либо не курить. Третьего варианта не дано
Это пиво можно позволять себе исключительно по пятницам и водочку по праздникам. С сигаретами такой фокус не пройдет. Если вы курите, то сигареты свое обязательно возьмут. При таком подходе вы рано или поздно вернетесь с прежнему графику:
Проснулся - покурил. Вышел на работу - покурил. Пришел на работу - покурил...
Многие из вас, наверное, уже вспомнили про феномен "золотой сигареты" и "золотой рюмки". Это когда ты себе долго-долго в чем-то отказывал, лишал себя, а потом на праздник позволил... и наслаждение! Раньше я не мог бросить курить именно из-за того, что совершал одну и ту же ошибку - я лишал себя сигареты. Если вы себя лишаете сигареты, то скорее всего вам будет очень трудно бросить курить. Но когда вы поймете, что курение бессмысленно и не приносит никакого удовольствия, тогда вы легко бросаете курить
Если курение бессмысленно и не приносит никакого удовольствия, то:
- вам не надо носить с собою пачку сигарет "на всякий случай"
- вам не надо курить, вообще, ни 3, ни 1 сигарету в день
- вы спокойно справляетесь со стрессом и решаете проблемы без сигарет
- вы реже попадаете в неприятности
Я прокурил половину жизни, прежде, чем понял эту истину. Частично, благодаря Аллену Карру мне удалось справиться со своей зависимостью. Нет, я не буду говорить, что эта книга творит чудеса, но прочитать ее стоило бы. Если вы до сих пор сомневаетесь, читать ее или нет, то советую ознакомиться с этим мнением