Зеркала отражают ваше представление о себе. Когда человек себе не нравится, вид себя в зеркале становится для него невыносимым. Чтобы преодолеть низкую самооценку, нужно поработать над своим мышлением и поведением.
1) Определите причину.
Спросите себя, почему вы не можете посмотреть на себя в зеркало. Вы сделали что-то, что противоречит вашим ценностям, и потому расстроены? Вы недовольны своей внешностью? Чтобы успешно поработать над собой, вы должны быть честны в том, что вас на самом деле беспокоит.
2) Осуждайте свои действия, а не себя.
Важно отделять свои действия от себя. Чувство вины или критика своих действий – подтверждение, что вы хороший человек, способный признать допущенную ошибку. Извлеките уроки из своей ошибки, чтобы справиться с чувством вины и двигаться дальше.
3) Обратите внимание на свое окружение.
Если вы испытываете вину, стыд, избегайте общения с людьми, которые заставляют вас испытывать подобное, и укрепляйте отношения с теми, кто ценит вас.
Контролируйте сами свое мышление. Оно не должно целиком зависеть оттого, кто что сказал. Не концентрируйтесь на плохом. Старайтесь видеть и свои достижения.
4) Попробуйте любить себя больше.
Принимайте все меры, чтобы любить и принимать себя. Это поможет вам с большей охотой смотреться в зеркало.
Как полюбить себя?
Опишите свои сильные стороны. Подумайте о том, чем вы хороши. Может быть, вы чуткий человек или классно играете в теннис. Если вам трудно это проделать, спросите окружающих о своих сильных сторонах.
Поговорите с самим собой, как будто это другой человек. Подумайте, какой совет вы бы дали, чтобы этот человек стал лучше.
5) Простите себя.
Если вы не можете посмотреть на себя в зеркало, потому что сделали что-то, чем не гордитесь, скажите себе, что все люди совершает ошибки. Хватит бичевать себя за то, что вы уже сделали. Подумайте лучше о том, как повторить это в будущем.
6) Перестаньте сравнивать себя с другими.
Сосредоточьтесь на себе. Сделайте что-то для себя, вместо того чтобы думать: «О, она намного красивее меня, почему я не могу так выглядеть?» Чувство неполноценности тесно связано со стыдом, депрессией и социальной тревогой.
Чтобы не сравнивать себя с другими людьми, отыщите в себе хоть что-то хорошее. Например, вы хорошо завариваете чай. Сравнивайте себя с прежним, два года назад и сейчас. Два года, назад, наверное, вы не умели заваривать чай и пили только пакетированный.
7) Думайте о других реально.
Когда мы сравниваем себя с другими людьми, то часто идеализируем другого человека и находим у него нереально хорошие способности, а к себе относимся так же нереально предвзято. Чаще хвалите себя и не давайте голоса вашему внутреннему критику.
Ловите и меняйте свои мысли, когда начинаете сравнивать себя с другими.
Например, если вы думаете: «Черт возьми, мне бы хотелось иметь такую прекрасную карьеру, как N».
Лучше так: «Наверное, N усердно работала, чтобы достичь того, кем она стала. Интересно, могу ли я добиться успеха в своей карьере».
Затем составьте список действий, которые вы предпримите для продвижения своей карьеры в правильном направлении.
8) Напомните себе, что вы прекрасны, просто потому что вы есть.
Ваша жизнь – подарок жизни вам. У вас неповторимая комбинация генов, уникальна среда, в которой вы выросли. Ваши родители полюбили друг друга, чтобы на свет появились вы, уникальный.
9) Ищите хорошее в других людях.
Переориентируйтесь на то, чтобы любить других и помогать им. Любовь и помощь другим повысит вашу самооценку и позволит чувствовать себя намного лучше.
10) Попробуйте изменить, что можете.
Возможно, вам противно смотреть на себя в зеркало, потому что у вас на самом деле есть внешние дефекты.
С одной стороны, вам надо психологически научиться принимать себя таким, какой вы есть. С другой, пора предпринять меры, чтобы изменить свой внешний вид. Способов много: правильная еда, физическая нагрузка, новая одежда, консультация стилиста, прическа, макияж.
11) Обратитесь за помощью.
Возможно, придется поработать с психологом, чтобы разобраться, почему вам не нравится ваше отражение в зеркале, откуда негатив, и что делать.
12) Напрягите мышцы перед зеркалом.
Еще подсказка. Напрягите мышцы, согнув руку в локте, как это делают культуристы, подогните одну ногу, как это делают девушки для селфи. Возможно, в этой позе вы понравитесь себе в зеркале.
13) Смотритесь в зеркало по чуть-чуть.
Начните с малого. Подойдите к зеркалу и скажите себе, что в течение двух секунд вы будете смотреться в зеркало и нравиться себе. Потом увеличьте это время до трех секунд, до пяти и так далее. Это эффективная техника, которое позволит вам избавиться от беспокойства.
Поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Поделитесь статьей в соцсетях. Напишите комментарий.
Читайте также
Как убедиться, что мужчина действительно любит
Как обрести уверенность в спальне после долгого перерыва