Все прекрасно знают, что необходимо выпивать в день минимум 1,5 л воды. Мы постоянно себе обещаем употреблять больше воды с нового года, с первого числа, с понедельника.. Но независимо от того, что мы делаем, мы все равно не употребляем достаточное количество воды. У нас нет проблемы с тем, чтобы выпить лишнюю чашечку кофе или чая, но когда дело доходит до обычной воды, почему-то ситуация меняется.
Самое смешное, что мы все знаем о преимуществах употребления достаточного количества воды. Поддержание водного баланса на нужном уровне приводит к увеличению естественной энергии (и вам не понадобится выпивать по 4 чашки кофе в день!), уменьшению чувства голода, поддержанию стабильного уровня веса, улучшению внешнего вида кожи и волос, естественной детоксикации и даже более ясному мышлению.
Мы все также знаем, что наши тела состоят в основном из воды, это лучший напиток для утоления нашей жажды, и в нем нет ни калорий, ни сахаров, ни консервантов. В общем, математика складывается, и это беспроигрышный вариант.
Но тогда почему так тяжело пить достаточное количество воды?
Вот несколько проверенных и верных советов, которые помогут вам увеличить водный баланс, чтобы вы могли воспользоваться всеми замечательными преимуществами воды.
1. Установите цель
Ключевым моментом в достижении цели является постоянной нахождение емкостей с водой на виду.
Начните с большой ёмкости, например, бутылки из под молока или кувшина. Держите их в пределах видимости и полностью наполненными.
Самое главное установить цель, что ежедневно вы будете выпивать 1, 2, 3 или даже 10 таких ёмкостей. Начните с малого и постепенно увеличивайте количество.
2. Добавьте вкус
Часто нам не хочется пить воду, потому что мы хотим ощущать дополнительный вкус. Очень просто придать обычной воде нестандартный оттенок.
Создание воды со вкусом - это отличный способ сделать вкусный напиток, который все еще обладает всеми преимуществами простой воды! Добавление ягод, трав (например, мяты, розмарина или базилика), огурца, цитрусовых или дыни может быть отличным способом встряхнуть скучную воду и заставить вас буквально хотеть её пить больше и больше. Здесь главное - только ваша фантазия!
3. Подготовьте лёд заранее
Действительно холодный, ледяной стакан воды обычно более привлекателен, чем теплый. Добавление льда в воду создаст соблазнительный напиток для утоления жажды, который кричит «выпей меня сейчас»!
Особенно в летнее время, когда температуры достигают безбожных максимумов, вода является идеальным прохладным напитком.
Чтобы вода дольше оставалась холодной (например, при длительных поездках или по пути на работу), используйте термос или термо-стаканы.
4. Пейте через соломинку
Удивительно, но многие люди легче пьют большее количество воды используя соломинку.имеют гораздо больше успеха в питье большого количества воды, когда речь идет о соломинке.
5. Берите воду с собой
Всегда держите воду поблизости. Разложите ее в машине, на работе, берите с собой на встречи, в спортзал, в торговый центр. Думайте о своей бутылке с водой как о продолжении вашей одежды.
Если бутылка с водой будет всегда рядом, это устранит любой повод не пить. Вы, наверняка, удивитесь, как часто вы испытываете жажду и хотите пить по сравнению с тем, как мало вы пили до того, как бутылка стала частью вашего повседневного образа.
6. Используйте приложения
Нужно пить больше воды? Для этого есть много приложений.
Начиная от приложений, которые будут жертвовать определенную сумму на благотворительность, когда вы пьете воду, до приложений, которые будут вам напоминать каждый час выпивать по стакану воды.
7. Оставляйте напоминания
Оставляйте себе напоминания в телефоне, компьютере, на холодильнике, на рабочем столе о том, что нужно пить воду в течение дня. Установите эти напоминания каждый час и не игнорируйте их!
Готовность к успеху является ключом к созданию новых привычек. Поэтому просто поставьте цель и начните к ней усердно двигаться и уже совсем скоро вы и не заметите как питье воды в достаточном количестве в течение дня войдёт вам в привычку. Кроме того, помните о том, насколько лучше вы будете чувствовать себя, когда будете получать достаточное количество жидкости.