Пуст или полон? Самоопределение себя к одной или другой вариации ответа на этот вопрос будто происходит само собой. Словно пытаешься измерить состояние квантовой частицы и получая результат автоматически знаешь результат измерения античастицы.
Но что если я скажу что мы вольны выбирать? Мы не обязаны быть в заложниках своих эмоций и способны взять их под контроль.
Сегодня хочу рассказать про когнитивный рефрейминг
Вот определение из wiki:
Рефрейминг (англ. frame-рамка) — термин, который широко использует НЛП для описания используемых им процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных (возможно даже патогенных) психических шаблонов.
Суть данного термина, если попытаться перенести его на нашу повседневность, заключается в том, что мы можем выбирать под каким углом смотреть на проблему и жизненные обстоятельства. Не важно что случилось, всегда можно найти угол взгляда, подобрать размер рамки в которой проблема перестаёт быть таковой.
Но как оно обычно бывает, знания приёма самого по себе не достаточно, что бы им эффективно воспользоваться. С границей знания расширяется и граница не знания. А в данном случае для того что бы обучить свой когнитивный аппарат этому приему необходимо для начала научится осознавать свои эмоции. Вычленять их из бурного потока повседневных состояний нашей психики. Только тогда возможно изменять свои взгляды на эти эмоции и осознанно решать хотите ли вы в них сейчас окунаться. И как именно окунаться, если хотите?
И это будет первым этапом.
Далее, как и в любом деле потребуется много практики. Десятки и сотни ударов судьбы что бы научится управлять своим разумом и получать от ситуации то что хочешь получить. Звучит не просто, правда? Но что мы получаем взамен? Время. Время которое этот приём позволяет сэкономить по настоящему бесценно.
Только представьте вашу жизнь, в которой эмоции не диктуют ваше поведение, а поведение диктует эмоции.
Если было интересно, даю ссылку где можно послушать как Чак Паланик рассуждает на эту тему
