Активный образ жизни это не только стройная фигура, но и здоровье. Чтобы похудеть или просто поддерживать вес в норме, не обязательно ходить в спортзал и тратить там часы на тренировки. В повседневности можно найти немало занятий, эффект от которых будет не хуже. Чем заняться в современном городе, чтобы быть активным и здоровым?
Основы активной жизни
Есть как минимум десяток способов жить активно в условиях большого города, не выбиваясь из привычного ритма, и при этом оставаться в форме. Что делать?
Вот перечень из 10 самых доступных видов активности в городе, которые помогут вам остаться в форме:
1. Пешие прогулки
Не важно, что это, экскурсия по городу или поход в музей на пару часов. Вы не только интересно проведёте время, но и потеряете до 214 калорий всего лишь за полчаса пешком. А уж если экскурсия загородная с маршрутом по холмам и горам, эффект будет ещё лучше. Кроме того, если есть возможность куда-то дойти пешком, а не ехать на автобусе, лучше выбрать первый вариант, а вместо лифта пользоваться лестницами.
2. Прогулки и игры с детьми
Маленькие дети непоседливы и очень активны, чтобы за ними уследить, нужно постоянно быть в движении. За время игр с ребёнком можно потерять около 150 калорий, и это за 30 минут! Можно играть в догонялки, футбол и другие активные игры. Чем больше движения, тем лучше.
3. Велосипед
Удобный способ передвижения по городу, за час спокойной езды можно сжечь 285 калорий. Вы можете ездить на велосипеде на работу или просто кататься вечером после неё. Если есть возможность, стоит хотя бы раз проехаться по холмистым трассам с крутыми склонами, нагрузки на тело будут больше. На велосипеде можно кататься в одиночку или целой компанией.
4. Футбол
В жизни он интереснее, чем на экране под пивас и чипсы. Собирайте друзей и знакомых, берите мяч и выбирайтесь на ближайшую площадку. Удовольствие и интересное времяпрепровождение обеспечены. За полчаса игры можно сжечь до 250 килокалорий.
5. Баскетбол
Ещё один вариант активных игр с мячом.
6. Танцы
Можно выбрать любое направление от современных до исторических, благо, в больших городах выбор студий просто огромен. Танцы это не только активность, но и возможность завести интересные знакомства.
7. Скалодром
Отличный выбор для любителей экстремальных развлечений. Можно выбрать искусственные скалодромы в залах или отправиться в настоящие горы с инструктором.
8. Плавание
Плавать полезно, это оздоравливает. Достаточно всего лишь 30 минут в день, чтобы сжигать до 250 килокалорий.
9. Ролики и коньки
В зависимости от времени года вставайте на ролики или идите с коньками на стадион вместе с компанией друзей. Вы получите массу положительных эмоций и потратите 428 килокалорий.
10. Генеральная уборка
Выход на случай плохой погоды или недостатка времени. Займитесь активной уборкой, за полчаса домашних дел вы сбросите до двухсот килокалорий.
***
Ну и конечно не стоит забывать о питании. Несмотря на активный образ жизни, чипсы, копчёности, жареная курочка с горой конфет на пользу организму не пойдут. Не обязательно садиться на строгую диету и всё себе запрещать, достаточно хотя бы сократить количество вредных продуктов и увеличить долю полезных овощей, фруктов и круп в рационе.
Надеюсь, этот материал был для вас полезен ;)
Ваш Алекс 😚
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, Обязательно делитесь в соц.сетях! Комментируйте, задавайте вопросы! Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴
Вам так же будет интересно:
Бег для борьбы с лишним весом: как правильно бегать?
Какое кардио выбрать?
Как танцы помогают похудеть?