По мнению медиков, существуют способы простого и дешевого улучшения питания. Они пришли к мнению о том, что существенные перемены в ежедневном питании не приведут ни к чему хорошему, их трудно будет соблюдать. Поэтому, лучше всего изменения в питании менять постепенно.
Соответствующие пищевые рекомендации были разработаны, и озвучаны американскими специалистами в области питания.
Они считают:
- Несколько раз в неделю нужно заменять мясо на бобовые культуры, например, фасоль. Состав их очень похож по содержанию ценных питательных веществ. Пользы от бобовых продуктов будет больше для блага организма и фигуры, в отличие от красного мяса. Также мясо можно заменить морепродуктами.
- Белый сорт хлеба желательно заменить на хлеб цельнозерновой или грубого помола.
- Тем, кто любит калорийную пиццу с салями, следует остановить свой выбор на пицце с начинкой из овощей(цуккини, стручковой фасоли), грибами.
- Заменить сливочное масло на оливковое. Использовать этот продукт вместо майонеза. Готовить соусы на основе томат-пасты, трав, а не применять молочные продукты с высокой степенью жирности.
- Вместо калорийных наваристых супов, готовить себе, легкие, низкокалорийные.
- Исключить из рациона жареный картофель, вместо него готовить тыкву в жареном виде. Кстати, это неплохая идея, для замены картофеля фри.
- Употреблять молоко с низким содержанием жира, сначала перейти на 2-х процентное, затем заменить 1-процентным.
- Перестать употреблять чипсы, вместо их готовить натуральный попкорн в домашних условиях из кукурузных зерен с добавлением оливкового масла, лимона, сыра.
Попытайтесь найти и другие потенциальные способы изменения рациона питания. Делайте это всякий раз, когда открываете холодильник, идете в магазин за продуктами питания или находитесь в ресторане. Не стоит быстро и кардинально менять рацион питания!
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.