В прошлом... или позапрошлом году - писала на фейсбуке (по просьбам товарищей) - как удерживать свой вес в приличных пропорциях.
Ну там были такие общие рекомендации - гулять утром и вечером, обязательные овощи в любое время года, танцевать... И мне написали, что это поможет скорее в сохранении и не увеличении килограмм, а вот если уже вес набран и достаточно большой... Вернее - некомфортный...
Ну что вам сказать... Вот и я столкнулась с этим). Это - к вопросу о возрасте). Оказывается, после 45 лет... Наверное, что-то там меняется в настройках организьма... И жирок начинает очень активно откладываться в разных местах.
И вот я набрала - очень некомфортные для меня килограммы. Не... по сравнению со среднестатистической 50-летней дамой - я может и стройняшка.) Но это - НЕ МОЙ ВЕС! И двигаться тяжело, и сердцу уже не нравится... да и вообще - меня полнота старит.
И решила, что надо с этим бороться. А сейчас - просто прогулки и добавление овощей - уже не спасут. Ну я же спортсмэнка... хоть и бывшая). И вобщем-то знаю, какие упражнения нужны, чтобы задействовать определенные мышцы.
Ну и теперь... если кому интересно - расскажу, как убирать уже накопленные килы. Сразу хочу сказать - вот все эти якобы волшебные микстуры и утягивающие шортики - это всё - лишь бы продать.
Если у вас больше пяти - семи кил лишних - теперь - только физкультура и ограничения в еде. Теперь - гораздо жестче к этому надо подходить. Качать пресс - два раза в день. Ну - танцевать обязательно. Именно в танцах - задействуются все группы мышц. То есть - вам не надо будет искать отдельные упражнения для рук, или для ног, или для спины. В танцах - работает всё! Но прессик покачать надо будет дополнительно. Потому как животик, к определенному возрасту, отвисает и для него нужна усиленная нагрузка.
Теперь о еде.
1. Сократить потребление мучного! Да, я тоже люблю тортики и плюшки! Но! Лучше немного себя придержать, сбросить лишнее, а потом - можно, но - без фанатизма!
2. Придется перейти на лёгкие супчики и салаты. Фрукты тоже можно). Мясное, кстати, тоже не особо полнит. Просто сократите порции в два раза.
3. Раз в неделю - устраивать разгрузочный день. То есть - вообще не жрать! Пить можно. Но опять-таки - лучше не чай, а минералку, кефирчик, биос...ну кто молоко пьёт - можете молоко... Ну, то есть - желательно денёк продержаться без сладкого чая и кофе. И без сладких газировок. Можно компотик, но тоже - не сильно сладкий. Лучше - вообще весь день на водичке продержаться.
Да! Ещё! Обязательно - маникюр, педикюр, свежая стрижка. Угу, это тоже входит в программу похудения)...
...Ну и там в заголовке было про смысл жизни...
Поверьте, через пару-тройку недель - жизнь у вас заиграет яркими красками! И вам захочется новых свершений) В ЛЮБОМ возрасте).
До встреч, Л.