В мае я мусолил простенькую задачу пять дней — работать совсем не хотелось. Для таких моментов я придумал способ, который помогает быстро восстановить энергию.
Шаг первый
В журналах обычно пишут «начните питаться правильно» или «смените профессию». Проблема, что в такой момент ты не способен сделать сложный шаг. Ты вообще почти ни на что не способен — тыква не варит.
Поэтому первый шаг — разбудить тело.
На этом моменте вскочите с дивана и бегите из дома пока не задохнетесь. Остальное потом прочтёте.
Я серьезно. Когда ничего не хочется, у вас только секунда на действие. Дальше запал пропадет, вы спокойненько дочитаете статью и продолжите погружаться в болото прокрастинации.
Пока вы не разбудили тело остальные действия бессмысленны. Вы —энергетический ноль.
Не вскочили?
Попробуйте прием с яростью. Например, можно разозлиться на себя за то, что вы ничего не делаете или пнуть диван. Ярость стимулирует выброс норадреналина, а он поможет с мышечным тонусом. То есть тело заставит вас встать.
Время этапа — пока не задохнетесь.
Шаг второй
Разбудить сердце. То есть начать мечтать.
Но не в стиле: «Вот классно было бы начать путешествовать», а мечтать в деталях. Я, например, медитировал на конкретную квартиру в историческом центре Москвы. Нашел её на «Яндекс-недвижимости» и представлял, какую мебель я бы поставил, что переделал.
10 лет назад я представлял, какие обои я поставлю на рабочий стол своего ноутбука HP.
Если вы хотите машину, представьте модель, цвет, какая музыка будет играть в салоне пока вы едете по трассе в Крыму.
Детали очень важны. От них появляется жжение сначала в груди, а потом в заднице, и вы встанете с дивана с мыслью: «Я хочу это!». Если мечтать в стиле «вот бы было здорово...», ничего не появится.
Время этапа — 20 минут.
Шаг третий
Часто выгораешь, когда не видишь выхода из рутинной работы. Мозг отказывается мыслить и начинает работать на автомате: позвонил клиенту, задал шаблонные вопросы по брифу, написал текст, сделал прототип — всё это в полусне.
Когда вы разбудите тело и сердце, ум станет чище, а значит можно переходить к плану.
Первая часть плана — избавиться от балласта. Например, от заказчиков с нелепыми задачами и такой же оплатой. Если проекты уже в работе, поставьте точный срок и скажите себе: «Всё, в четверг я сдам этот текст и свободен».
Вторая часть плана — путь к «я хочу». Максимально прозрачный и понятный.
Например — ноутбук.
Марка: «Макбук Про».
Стоимость: 120 00.
Сколько заказов мне нужно для этого: 5 заказов по цене 25 000 за проект.
Как мне получить эти заказы: оставить свое объявление в 30 группах, получить 15 заявок, продать пятерым.
Срок достижения: 2 месяца. Работаем.
Такими маленькими и большими целями можно поддерживать мотивацию. Сначала это могут быть материальные вещи — типа ноутбука или машины, потом поездка во Францию, дальше личное развитие.
Шаг четвертый
Сдать на кровь на биохимию. Не всегда вялость связана с психологией. Бывает, что организм борется с какой-нибудь аллергией, а вы безустанно мотивируете себя видосиками и статьями. Поэтому если через две недели не помогло, лучше к врачу.