Мозг является одним из главных органов в нашем организме. Поэтому о нем очень важно заботиться. Как сохранить молодость мозга?
AboutHealth представляет вашему вниманию 7 способов, которые помогут сохранить молодость мозга.
Физическая активность
Образ жизни напрямую влияет на состояние вашего мозга. Благодаря подвижному образу жизни вы увеличиваете мозговую активность. А различные физические тренировки способствуют увеличению синтеза белка BDNF. Это такое вещество, которое отвечает за стимулирование развития нейронов.
Продукты с антоцианами
К таким продуктам относятся овощи, фрукты и ягоды, которые имеют красную или фиолетовую кожуру. Любите помидоры или баклажаны? Если да, то это просто прекрасно!
Потому что в них содержится огромное количество антоцианов, которые способствуют улучшению кровообращения и насыщаемости мозга кислородом. Обязательно рацион абсолютно каждого человека должен включать эти продукты.
Как можно меньше сладкого
Есть распространенное мнение, что для полноценной работы мозга необходим сахар. Но все сладкое в рационе нужно уменьшить. Сахар способствует повышению артериального давления. Артерии теряют свою эластичность, риск появления болезни Альцгеймера возрастает.
Средиземноморская диета
Отлично подходит и для тех, кто хочет похудеть, так как подобная диета поможет разгрузиться. Средиземноморская диета также помогает улучшить здоровье вашего мозга.
А все благодаря множеству антиоксидантов и Омега-3. Эти элементы отвечают за улучшение функционирования нервных клеток.
Получение новой информации
Век живи – век учись! К примеру, изучите иностранный язык, заставьте ваш мозг потрудиться. Постоянное изучение чего-то нового помогает сохранять рассудок.
Общение
Как мы узнали, необходимы физические и умственные тренировки. Нейроны активно работают и во время общения. Социальный контакт является маленьким «потрясением», что положительно влияет на функционирование вашего мозга. Замкнутость же отрицательно влияет на здоровье вашей психики.
Сон
Из-за недосыпа ваши мыслительные процессы становятся менее качественными. Спать необходимо как минимум 7 часов. Но важно не только количество часов, но обстановка, которая должна быть благоприятной (тишина и темнота).
Статья была полезной? Подписывайся на канал и ставь палец вверх! Делись публикацией в социальных сетях!