Зачатие здорового ребенка, зависит от здоровья родителей. Когда женщина готовиться стать матерью она большое внимание должна уделять правильному питанию, но не стоит забывать, что здоровье будущего ребенка зависит и от генетического материала, полученного от отца. Шансы забеременеть, также наполовину зависят от мужчины, поэтому необходимо задуматься о включении в свой рацион питания полезных продуктов для зачатия здорового ребёнка.
Диета для мужчин.
Перед зачатием ребенка, рацион питания мужчины должен состоять из продуктов богатых фолиевой кислотой, Цинком, железом и микроэлементами.
Основные продукты для составления правильной диеты:
- Свежие фрукты;
- Цельнозерновой хлеб;
- Мясо птицы, говядины (готовить на пару, гриле или духовке);
- Картофель запечённый или приготовленный на пару.
- Овощи
При добавлении в рацион этих продуктов, повышается количество качественной спермы в 2 раза. Также необходимо выпивать до трёх литров жидкости ежедневно (соки, компоты, негазированная вода), исключить желательно кофе и крепкий чай.
Витамины и микроэлементы:
- Цинк увеличивает тестостерон в организме и количество спермы;
- Витамин Е увеличивает подвижность сперматозоидов и их выживаемость;
- L-карнитин повышает подвижность и количество сперматозоидов;
- Фолиевая кислота увеличивает количество здоровых сперматозоидов.
За 12 недель до зачатия необходимо добавить в рацион продукты, содержащие антиоксиданты -это свежие ягоды , особенно черника, виноград, овощи и фрукты. Антиоксиданты защищают сперматозоиды от свободных радикалов, которые накапливаются в организме из-за плохой экологии, курения итд.
И самое главное откажитесь от вредных привычек: курения и алкоголя, это будет гарантией здоровья вашего будущего ребенка.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Поддержите лайками, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал.