Сахар подстерегает нас повсюду и мы даже не подозреваем, в каком количестве его потребляем. А всё благодаря скрытому сахару, который содержится во многих продуктах.
О вреде сахара знают все, его бесконтрольное поглощение может привести не только к ожирению, но и к проблемам со здоровьем.
Поэтому очень важно знать, сколько сахара вы употребляете ежедневно.
Норма для здорового человека - это 50 гр. для женщин и 70 гр. для мужчин.
Продукты, которые содержат скрытый сахар:
1. Хлопья и каши быстрого приготовления.
Этот вариант люди часто выбирают на завтрак, т.к. не нужно тратить много времени. Достаточно просто добавить молока и перед вами вкусный завтрак. Но о его пользе не может быть и речи, ведь обычно в состав таких каш входит огромное количество сахара, консервантов и ароматизаторов. Часто такие каши продаются в пакетиках или пластмассовых коробках.
Подобный вариант лучше заменить на обычную овсяную кашу. В нее можно добавить фрукты и орехи, получается вкусно и полезно.
2. Консервированные продукты (горошек, кукуруза, фасоль, ананасы и т.д.)
Потребление данных продуктов лучше минимизировать, т.к. в них добавляют очень много сахара. Это делается для того, чтобы вкус был более насыщенный и яркий.
Чем заменить данные продукты? Мы рекомендуем покупать свежие овощи и фрукты, они полезнее и, однозначно, вкуснее.
3. Энергетические коктейли.
В подобные коктейли добавляют очень много сахара и кислот, поэтому они оказывают негативное влияние на организм. Если употреблять энергетики, то вы столкнетесь с такими проблемами, как лишний вес, поврежденная эмаль, нарушение кислотно-щелочного баланса, гастрит/язва.
Энергетические напитки лучше заменить на кофе и зеленый чай. Предпочтение стоит отдавать зерновому кофе! Пакетный кофе пить тоже можно, но выбирайте именно чёрный, т.к. в 3в1 тоже много сахара.
4. Йогурты с наполнителем.
Именно йогурты с "наполнителями" одни из тех продуктов, которые содержат в себе огромное количество сахара. Поэтому их употребление необходимо ограничить.
Отличной заменой могут стать натуральные йогурты, в которые можно добавить свежие фрукты, мед и орехи.
5. Сухофрукты и цукаты.
Сейчас для приготовления цукатов используется очень большое количество сахара. Их давно уже пора перевести в разряд конфет, ведь содержания сахара в цукатах более 70%. Они буквально пропитаны сахаром, т.к. варятся в сахарном сиропе.
Стоит отдавать предпочтение тем сухофруктам, где нет сахара в составе, либо сушить фрукты дома.
Сейчас производители добавляют сахар всюду, лишь бы продукт был вкуснее. Их мало волнует то, что во многих продуктах сахар является чуть ли не главным компонентом в составе.
Важно читать этикетки и анализировать составы, т.к. можно даже не догадываться, что в день потребляется огромное количество сахара.
Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! 😉