Перефразируя г-на Твена, оговорюсь: сто раз я не худела. Но один раз мне удалось. Я прошла на специализированный проект * и сбросила целых 20 килограмм чуть меньше, чем за 5 месяцев, благодаря ежедневным тренировкам и переходу на здоровое питание. Это было шикарно. Подружки поздравляли, "подружки" - косились и говорили, что это вредно и мне больше шло когда я была "пышкой". Я полностью обновила гардероб, начала бегать, почувствовала своё тело и его возможности.
А потом прошло два года и предатели-весы показали мне знаете что? +30 кг! Тридцать чёртовых, с таким трудом сброшенных килограммов, вернулись и осели на моих боках с довольной ухмылочкой и стандартным "то-то же". Подружки погрустнели. "Подружки" порадовались. Я шлёпнулась с небес на грешную землю. Ценный опыт громоздким кирпичом плюхнулся сверху. Вот этим-то кирпичом, точней, пятью кирпичами я и хочу с вами поделиться.
1. Подумайте, зачем действительно вы хотите похудеть?
Серьёзно, работает. И не на начальных этапах, где мотивация просто зашкаливает. А в самые критические последние дни первой недели, когда на часах около 7 вечера, ужин уже был, до сна далеко и ты внезапно очнулась у холодильника, хватающей дрожащими руками что-нибудь шоколадно-печёно-жирно-вредное. Придумайте несколько реальных целей. Например:
- Ненавижу ходить с более стройными подругами по магазинам и быть уверенной, что на мой размер если и есть что-то, то на женщин за 50 , и это не вес, а возраст** .
или
- Хочу играть с ребёнком в догоняшки, чтобы пузо не шлёпало при беге. Да-да, такое бывает. У меня вот сейчас так.
Запишите на стикерах, если не стесняетесь домашних, или в специальной тетрадке, куда можно будет заглядывать время от времени.
2. Найдите подельников
Одной сложно. Нет, серьёзно. Даже если ваш муж клятвенно заверяет, что последует за вами во все тяжкие ЗОЖа, не факт, что в ближайшую пятницу он устоит перед куском пиццы со стаканом холодного пива. Конечно, идеально, если он поддержит вас. Общие интересы сближают. Тоже проверено на практике.
Насчёт силы воли - всё так, но... если бы она была настолько несгибаемой, чтобы пройти этот путь в одного - он был бы уже пройден, разве не так?
Найдите настоящего единомышленника. Того или ту, которая тоже давно мечтает похудеть, но никак не может начать. Во-первых, можно будет заниматься вместе. Во-вторых, добавится соревновательный элемент. Для этой цели можно пойти на проект, направленный на похудение. Там дадут необходимую информацию, привьют полезные привычки и вы сможете познакомиться с теми, у кого такая же цель, как и у вас.
3. Найдите тренера
Знаете, почему мы не можем начать? Потому что на том конце пути никто и ничто нас не ждёт, кроме мечт и фантазий, которые так и останутся мечтами и фантазиями, если никто не придаст нашим "хочу" звонкий пендель с названием "тогда давай".
Не думайте, что абонемент в тренажёрку станет достаточным стимулом. Приобретя годовой сертификат в сеть клубов АлексФитнес, я сходила туда 4 раза и всё. Поэтому точечные занятия хотя бы на первый месяц.
К тому же тренер правильно поставит технику, без которой даже ударный труд на тренажёрах или стадионе может не только быть бесполезным, но и привести к травме.
4. Подготовьте холодильник
Про список продуктов и правильное питание мы поговорим чуть позднее. Но вредные продукты вы знаете и так. Жирному, солёному, сладкому, выпечке, маслу (кроме льняного и подсолнечного) придётся сказать решительное "нет".
У Аллена Кара, по-моему, прочитала замечательную фразу, общий смысл которой в том, что мы толстеем только от еды. В воде и воздухе калорий нет. Не обманывайте себя, говоря : "Я ем как птичка, и только полезную еду."Если у вас нет гормональных нарушений и хронических болезней, то толстеете вы из-за того, что сами не замечаете, как едите.
Сразу купите овощей, нежирной рыбы, круп, птицу: курицу, индейку(я беру целую курицу и перед готовкой снимаю с нее кожу), мясо (телятину, говядину), фруктов, орешков, нежирных молочных продуктов без сахара: творог до 5%, молоко, кефир до 3,2, ряженку и т.д. Теперь даже если вы в тоске придёте к холодильнику, то не сможете слопать сразу калорий 500.
И не возникнет вопросов "Что приготовить полезного и вкусного". Всё будет под рукой.
5. Поймите, что это - навсегда
Считаю своей главной ошибкой после первого похудения то, что добивалась результата для того, чтобы можно было (дословно) "жрать всё, что захочу". Нет, конечно. Я так не думала. Я хотела похудеть для того, чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо, ну и немножечко для того, чтобы все завидовали... как же без этого?! Но постоянное повторение одного и того же сделало так, что я сама в это поверила.
Больше я такой ошибки не сделаю. Сейчас, проходя мимо ароматно-пахнущего бараниной и жирной курятиной заведения общепита, я пытаюсь вызвать неприятные ассоциации: представляю жирное, кипящее, брызгающее масло, оседающее на руках, губах.. и боках. И представляю что-нибудь свежее: яблочко, огурчик, запечёную куриную грудку или филе трески.
Вместо послесловия
Знаете что? Я целиком за бодипозитив. Круто, если вас устраивает всё. Действительно круто. Я выбираю себе друзей не по принципу худые-толстые, а по их личным качествам. Просто мне некомфортно в моём теле. Мне сложно, отдышливо, малоэнергично и походо-по-магазино-ужасающе.
И я не просто понимаю полных людей, которые говорят: "Мне не нужно худеть, я и так себя превосходно чувствую." Я сама такая же. Но, между нами говоря, если бы мне предложили исполнить одно желание - я бы загадала уметь контролировать собственные параметры по своему желанию. Я никого не осуждаю. Я исполняю свою мечту.
Эти пять советов выстраданы мной. Это мой опыт, которым я могу поделиться с вами. А весь этот проект - попытка прежде всего моя достичь своей цели. Одной из многих. И я ищу единомышленников. Расскажите, что вы могли бы добавить к этому списку или что вам помешало осуществить свои цели. Вместе мы можем многое. Давайте начинать сегодня. Вы со мной?
Несносные сноски
* Проект Prime Time действительно помогает многим женщинам и девушкам. И доступен для жительниц более сотни городов России.
** А знаете, что я не смогла найти в Яндекс-поиске? Фотографии моделей интернет-магазинов одежды для полных в реальной жизни, за одним исключением. Это ж явно не потому, что они в жизни сели так же, как и в рекламе, и фотографировать одно и то же было бы глупо.