В прошлой статье я уже рассказывала, что за довольно небольшой срок смогла избавиться от лишнего веса, который мучил меня на протяжении многих лет. Сейчас бы я хотела немного рассказать, о принципах которых я придерживалась для достижения своей цели.
Разумеется я не внезапно начала худеть, перед этим мне пришлось разрушить психологический барьер который мне мешал много лет. Это не просто взять и похудеть, если ты не имеешь огромную волю конечно.
И так первым делом я составила простенькую программу питания. Основа ей была: уменьшенное количество калорий, я не сразу опустила их на минимум, а ежедневно уменьшала их количество. Это самое главное! Нужно дать мозгу время на перестройку, без этого не получится.
Основные правила такие:
1. Не есть углеводную пищу после 14:00
2. Не есть после 19:00 часов(за исключением половинки творога или йогурта)
3. Первый прием пищи не должен быть позже 8:00 часов утра
4. После сна стакан воды и перед каждым приемом пищи еще пол стакана воды.
5. Частые приемы пищи, небольшие но частые
6. Ежедневные пробежки. Здесь вы можете выбрать утренние или вечерние, но утренние намного полезнее.
Сейчас я бегаю и утром и вечером, это дает больший результат. Так же добавляю разминку утром. И купите себе скакалку, это очень полезная вещь.
Более подробно я распишу свой день в следующих статьях. Вы можете подписаться, что-бы ничего не пропустить.
Так же вы можете прочитать:
Как я избавилась от лишнего веса в свои 42 года?