Бананы полезны для организма и могут помочь тем, кто пытается похудеть. Эти фрукты очень вкусные, а благодаря содержанию калия они также полезны для борьбы с удержание жидкости и воспалением.
Комбинируя их с продуктами для сжигания жира, например, семенами льна и шпинатом, вы можете создавать невероятные напитки, которые дадут вам энергию и помогут лишиться пары лишних килограмм здоровым образом.
Зачем есть бананы?
Бананы содержат до 450 мг калия – минерала, который необходим, чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость. Они также содержат натуральный сахар, такой как фруктоза, сахароза, глюкоза, который обеспечивает организм природной энергией, помогая вам чувствовать себя сытыми и избежать переедания.
Бананы содержат аминокислоту триптофан, которую организм использует для создания белков. Они также стимулируют высвобождение серотонина, который является важным нейромедиатором в нервной системе и предшественником мелатонина – гормона, играющего не малую роль в цикле сна.
Несмотря на распространенное ошибочное мнение, что такой продукт как банан способствуют набору веса, стоит отметить, что 100 гр порции содержится всего лишь 100 калорий. Несмотря на очень низкое содержание калорий, самое главное их преимущество заключается в том, что они дают ощущение сытости, которое помогает избегать перекусов между основными приемами еды.
Бананы являются источником витаминов А, В, С а так же минералов таких, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. В продукте есть пектин и клетчатка, которые улучшают кишечную проходимость, способствуют пищеварению, помогают предотвратить гастрит и вылечить кишечные язвы.
Банановые коктейли для похудения
Сочетая бананы с такими продуктами, как ягоды, семена льна и шпинат, вы можете создать фруктовые коктейли для сжигания жира, которые помогут вам достичь желаемых результатов в процессе похудения. Очевидно, эти коктейли призваны дополнить рацион и их надо сопровождать хорошим питанием и физическими упражнениями для достижения лучших результатов.
Банановый коктейль с льняным семенем
Этот вкуснейший банановый коктейль с семенами льна поможет вам чувствовать себя сытыми, бороться с задержкой жидкости и улучшить пищеварение. Ингредиенты: 0,5 стакана сока апельсина, один банан, 30 миллилитров молока, семена льна – 2 столовые ложки
Приготовление: Положите все в блендер и смешайте до полной однородности. Для достижения наилучших результатов пейте его вместо еды утром.
Коктейль с бананом и шпинатом
Этот напиток даст вашему организму энергию и витамины, которые нужны, чтобы начать новый день. Он прекрасно поможет улучшить спортивные результаты, преодолеть тревоги и потерять вес.
Составляющие:
- Один спелый банан
- Шпинат по объему равный банану
- пол стакана низкокалорийного йогурта
- 1/3 стакана измельченных зерновых
- 15 миллилитров меда
Приготовление: Соедините все в блендере и смешайте до однородной массы. Так же, как и в вышеприведенном рецепте, этот коктейль рекомендуем употреблять вместо завтрака.