Реалии жизни в туре не так уж прекрасны: спальные мешки, душные или холодные комнаты, протухшие носки, сэндвичи из супермаркетов и множество других вдохновляющих вещей. Тем не менее, если вы отправляетесь на гастроли на целый месяц, нужно найти способ, как оставаться в кондиции до самого конца путешествия. Рок-н-ролл не предполагает ЗОЖа, но помните, что именно от вашего здоровья зависит качество ваших концертов. Играть шоу с похмелья, не успев принять душ, очень и очень тяжело. Пожалейте себя и тех, кто будет приходить на ваши концерты. Вот несколько советов, как оставаться в форме в течение тура:
1.ДЕЛАЙТЕ МИНИМАЛЬНУЮ ЗАРЯДКУ
Если вы проснулись на крошечном диване приятеля или заднем сидении мини-вэна, ваше тело, скорее всего, не особо расположено к активным физическим нагрузкам (а любой концерт – это физическая нагрузка). Тянитесь и разминайтесь каждое утро хотя бы на протяжении 15 минут за полчаса до завтрака.
2.НЕ ПИТАЙТЕСЬ В МАКДОНАЛЬДСЕ
Самая простая опция – фастфуд. Через каждые пару часов на дороге вам будут попадаться фешенебельные макдональдсы и бургеркинги. Всем известна реакция остервенелого голодного организма на красно-желтые указатели, хочется лишь наесться до отвала и подремать. Не будем говорить о вреде фастфуда, об этом сказано уже много слов. Лучше подумайте, что именно можно сделать, чтобы избежать походов в эти заведения. Для начала, когда вы выезжаете из города, позаботьтесь о том, чтобы иметь с собой кулер. Пакеты со льдом можно найти на каждой заправочной станции. Конечно, не нужно брать с собой заботливо приготовленный мамой гуляш, но в супер-маркетах можно найти массу здоровой еды – овощи, сыры, мясные нарезки, нормальный хлеб. Куда лучше сделать остановку не для того, чтобы сгонять в макдональдс, а чтобы приготовить для всех сэндвичи и выпить чаю.
3.ЗАРАНЕЕ СДЕЛАЙТЕ СПИСОК КАФЕ В ГОРОДАХ
Скорее всего, у вас будет проводник в каждом городе, организатор или тот, у кого вы останавливаетесь. Но очень часто случается так, что группа остается предоставленной самой себе, и на этот случай лучше всего иметь представление о том, где питаться, заранее. Если вы играете, скажем, в 15 городах, то заранее сесть дома и потратить час на изучение ресторанной карты города не так уж и сложно. С помощью рекомендаций знакомых или гугла составьте план посещения кафе. Звучит смешно, но наверняка каждый из вас попадал в ситуацию в незнакомом городе, когда часами можно слоняться от одного места к другому, не зная, где поесть – даже во время отдыха. Тур сам по себе предполагает множество неожиданностей и хаоса, так что наведите порядок хотя бы в простой сфере питания и поддержания жизнедеятельности.
4.ОСТОРОЖНЕЕ С АЛКОГОЛЕМ
Алкоголь изматывает организм, а тур – это напряженная работа. Казалось бы, если вы не водитель, то большую часть времени проводите в недвижимом состоянии, болтаете с остальными, слушаете музыку, читаете или дремлете. Тем не менее, почему-то после каждой 4-5 часовой поездки чувствуете себя уставшим. Поэтому, даже если концерт прошел очень круто, и вас зовут веселиться дальше, попробуйте веселиться, на убиваясь в ноль. Напиться можно себе позволить только тогда, когда на следующий день у вас нет другого шоу, и есть время расслабиться, погулять или поваляться, или же, если это ваше самое последнее шоу в туре, и на следующий день вы так же можете отоспаться. В обычные дни, когда концерты идут один за другим, постарайтесь обходиться без тяжелых напитков – если пара бокалов пива вас расслабляют – ок. Но не больше.
_____
Еще больше материалов ты найдешь у нас в соцсетях - ВКонтакте и Facebook. Не забудь подписаться! ;)