Зачем нужен витамин Д
Витамин Д - это иммунитет, усвоение кальция, здоровые кости и зубы, нормальная работа щитовидной железы, и просто спокойное, наполненное состояние. Это очень важный ресурс.
Этот витамин даже называют гормоном, настолько он важен для гормональной системы, и особенно, для зачатия ребенка.
Недостаток витамина Д есть - у 95% людей. Сомневаетесь? Можно сдать анализ на витамин Д. Он так и называется. Метода два - обычный и масс-спектрометрии. Второй - более точный, зато первый делают почти везде. ⠀ Но результат можно делить на 2, настолько велика погрешность. Или хотя бы в норме чтобы этот показатель был 100 нг/мл.
Солнечный витамин мы можем получать двумя путями - с помощью солнечных лучей, а также из пищи.
В каких продуктах есть витамин D?
Жирная рыбка, сливочное масло, мясо, зелень, грибы, яичный желток, печень трески, красная икра - все это источники этого витамина.
Проблема в том, что часть получаемого с питанием витамина D не трансформируется в усваиваемую форму. А значит, просто не усваивается.
Набрать нужную дозировку из продуктов не представляется возможным. Мы не едим столько этих продуктов, чтобы иметь адекватный уровень витамина Д.
Солнце и витамин Д
Даже у южан дефицит этого витамина распространен. А жителям России в большинстве своем от солнышка этот витамин перепадает с конца апреля по сентябрь. В остальное время года - не хватает мощности) Солнечные лучи не той интенсивности, чтобы этот витамин вырабатывался.
Выход - принимать его в добавках. И даже летом. Потому что - сколько времени вы проводите на открытом солнце с 11 до 15 часов? То-то же, обычно не так много. Прием витамина Д сразу сказывается на качестве жизни, улучшает его. Появляется больше сил и настроение становится хорошим, даже с утра)
Вариантов восполнения витамина Д не так много. Есть два достаточно распространенных аптечных препарата - "Аквадетрим" и "Детримакс". Из них я использую обычно последний. Выбрать препарат и назначить дозировку вам должен врач.