Ритм жизни ускоряется, дел всё больше, а силы уже на исходе?
Ниже 10 простых способов быстрого отдыха и возвращения внутренней гармонии.
Куда утекает наша энергия?
Прежде чем искать подходящий способ восстановления, определите, на каком уровне вы устали?:
· Физический. К нему относится неправильное питание, телесное перенапряжение и недостаток сна.
· Эмоциональный. Это внутренние зажимы: комплексы, страхи, мысли-паразиты. Они буквально «съедают» биополе человека.
· Интеллектуальный. Недостаток пищи для ума. Мозг должен пребывать в постоянном развитии. Этому способствуют чтение книг, изучение языков или, на худой конец, разгадывание кроссворда.
· Духовный. Это состояние морального истощения. Его симптомами являются отсутствие смысла жизни, целей, непонимание или отрицание своих желаний.
Восстанавливаем связь с телом
1. Массаж помогает расслабиться и снять напряжение. Если восстановление нужно срочно, то попробуйте самомассаж:
· размять шею, поворачивая и наклоняя ее вперед-назад, вправо-влево;
· помассировать точку между большим и указательным пальцами.
2. Здоровый сон в представлении не нуждается. Ложиться спать лучше до полуночи, в одно и то же время. Лучшая поза для сна – на спине.
3. Дыхательная гимнастика – еще один не требующий особых условий способ. Его прелесть в том, что им можно воспользоваться и на работе, и перед сном – в любое удобное время.
Порядок в эмоциональной сфере
4. Подзарядка от природных стихий: солнце, вода, огонь и земля. Например, прогулка по лесу, плаванье.
5. Общение с друзьями, совместные прогулки и улыбки.
Ментальное тело
6. Позитивное мышление часто недооценивают, но в тоже время негативные размышления, злость и обида съедают все силы. В противовес этому не забывайте себя хвалить, мечтать и думать о приятном.
7. Визуализация отлично поднимает внутренний дух. Создайте в воображении картинки, поднимающие настроение и мотивирующие на успех. Это может быть отдых на берегу океана или дружная семья, сидящая за обеденным столом.
8. Музыка: медленная и спокойная возвращает душевное равновесие, а ритмичная – поднимает внутренний тонус.
Духовное развитие
9. Молитвы и аффирмации – отличный вариант накопления энергии. Слова, сказанные с верой в счастье и успех, способны исцелять даже продолжительные депрессии.
10. Уединение необходимо каждому ежедневно, чтобымне потерять себя в череде событий. Нужно хотя бы 15 минут в день проводить в полном одиночестве – без гаджетов, телевизора и какого-либо постороннего шума. Только тишина и вы