Чуть ли не каждый знает, что контрастный душ полезен для всего организма: он оказывает благотворное влияние на кровоснабжение, борется с целлюлитом и лишними килограммами и т.д. Но многие пасуют перед «лицом» холодных потоков воды. Узнаем же поподробнее, что вы можете получить от такой процедуры.
Во-первых, это не только заряд бодрости и отличного настроения на целый день, но и тренировка всего вашего тела. Мышцы, капилляры, сосуды и сухожилия подвергаются продуктивной работе, а это означает только одно – нежелательные объемы не задержатся на вашем силуэте. Если вы соблюдаете регулярность в этом деле, то вы через определенный промежуток времени обязательно заметите подтянутость кожи даже в тех местах, где до этого она была дряблой. Можете также попрощаться и с целлюлитом. Укрепляются стенки сосудов, сердце и очищается весь организм. Однако чтобы воздействие показало себя в полной мере, прикладывайте определенные усилия - проделывайте точечный массаж струей воды, соблюдая круговую траекторию в области ягодиц и живота; на передней части ног – сверху вниз, на задней – снизу вверх.
Многие отказываются от такого времяпрепровождения, боясь дискомфортных ощущений. Но стоит отметить, что в начале своего пути их испытывают все. Но не стоит обманываться первым впечатлением, ведь вскоре ваш организм привыкнет к подобной зарядке, и вы просто не сможете представить себе день без принятия контрастного душа. Четвертая, пятая процедура – порог, после которого вы будете наслаждаться процедурой. Совет, который, возможно, поможет вам легче приступить к подобным «упражнениям» - начинайте в летний сезон, а не в зимний. В этом случае вы даже успеете закалить свой организм, и ни одна простуда не посмеет к вам подступиться в холодный период.
Правильное проведение процедуры
Первым делом, на что вам следует обратить внимание, если вы решили испробовать на себе всю прелесть контрастного душа – подобрать жесткое полотенце. Учтите, что мягкие махровые изделия не подойдут для этой процедуры. После оздоравливающих минут вам необходимо будет энергично растирать тело, чтобы не просто удалить всю влагу с кожи, а усилить кровообращение.
Итак, на первом этапе встаньте под теплую воду, постепенно повышая градус до горячей. Но учтите, что не нужно доводить состояние до ожога. Проведите под почти горячим напором около минуты. Затем резко переключите напор на холодную воду и продолжайте стоять 30 секунд. Не стремитесь сразу же к долгой процедуре, увеличивайте время пребывания в объятиях воды постепенно. То же можно сказать и о температуре воды – снижайте ее медленно, поэтапно опуская градус в течение месяца. За одно посещение контрастного душа меняйте температуру 3-5 раз. Обязательно заканчивайте процессию холодным напором. Далее – растирание жестким полотенцем до розового цвета кожи.
Противопоказания
Ни в коем случае не подставляйте голову под воду во время процедуры. Даже абсолютно здоровый организм может повести себя совершенно неожиданным образом в такие моменты. Все дело в серьезных перепадах температур, вследствие которых могут начаться и скачки давления, и развитие воспалительных процессов. Обязательно соблюдайте регулярность: принимайте такой душ каждый день. Не думайте, что после первой процедуры вы заметите серьезный оздоровительный эффект, ведь он наблюдается только со временем. А вот бодрость и улучшение общего состояния вы отметите сразу. Если же у вас отмечены новообразования, заболевания крови и сосудов, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.