С наступлением теплых дней находиться на свежем воздухе все более приятно. Поэтому прогулки могут быть длительными и дальними. Можно ездить в дальние парки, леса, ходить в походы или просто проводить время с пользой не только для ребенка, но и для мамы – выбираться на выставки, встречи, в магазины… Обычно такие прогулки, с учетом дороги в обе стороны, затягиваются на несколько часов. Чтобы не переутомлять ребенка излишним бодрствованием очень желательно помочь ему поспать во время прогулки. Но как это сделать? Не всегда малыш желает спать, ведь вокруг столько интересного!
Прогулки в слинге
Когда мы с моей дочкой гуляли в слинге, вопрос со сном во время прогулок даже не вставал. Она легко засыпала сама тогда, когда хотела спать, в слинге, во время движения. Хотя я думаю, что дело было совсем не в слинге, а в возрасте ребенка. В период новорожденности дочка спала всю прогулку, просыпаясь только для кормлений. Чем старше она становилась, тем больше бодрствовала, разглядывая окружающую обстановку из слинга. К концу шестого месяца я с удивлением заметила, что дочь перестала засыпать во время прогулок в слинге, предпочитая бодрствовать и наблюдать. Однако тогда время года не располагало к длинным прогулкам, поэтому мы гуляли на бодрствование, а спать дочку укладывали дома. С седьмого по десятый месяц мы забыли о слинге, а гулять стали в коляске. В 10 месяцев я снова начала активно пользоваться слингом для дальних поездок. И хотя прогулки выдавались долгими и утомительными, дочь уставала, но не засыпала во время движения в слинге. Она клала голову мне на грудь, притихала, но не спала. Засыпала только дома.
Прогулки в коляске
Коляску мы начали активно использовать с 7 месяцев. В первое время дочь могла заснуть в коляске сама во время движения. Не нужно было предпринимать каких-то специальных действий. Ее просто укачивало, она расслаблялась и засыпала. Чаще всего она засыпала в свое привычное время, по режиму. Хотя случалось, что она могла заснуть по дороге домой, не дождавшись минут 10. Тогда мы ставили коляску около дома, позволяя ребенку поспать свой сон на улице, не тревожили и не будили дочку. Чем старше становилась дочка, тем реже она засыпала просто во время движения коляски. Она могла уснуть в коляске, но только если очень устала, и если сильно превысила привычное комфортное время бодрствования.
В 10 месяцев, когда мы гуляли в парке, а дочке уже было пора уходить на дневной сон, мы тщетно пытались уложить ее спать во время движения коляске. Мы катали коляску сначала пол часа, потом час, а дочь все не засыпала – полусонная сидела и смотрела по сторонам. Я пробовала и раскладывать коляску в положение «лежа», но дочь не хотела лежать, садилась и держалась за ручки. Пробовала снова поднимать спинку в положение «сидя», дочери так было комфортнее, она облокачивалась на спинку, но по прежнему не засыпала. Пробовала петь колыбельную, пока качу коляску – тоже бесполезно. Открывала и закрывала капюшон коляски – без толку. Время бодрствование растянулось уже на 5 часов (вместо привычных 3. 5 часа), а дочь все не спала. Тогда я поняла, что без целенаправленного укладывания на сон дочь не уснет. И была права.
Еще одно подтверждение того, что дочь уже не будет так легко засыпать в коляске, случилось вчера. Мы были дома, нам уже пора было ложиться на первый дневной сон, дочка была сонная, зевала. Но вместо того, чтобы уложить ее спать дома, мы решили пойти в гости, ожидая, что ребенок поспит по дороге. По дороге до остановки она не уснула. Впрочем как и в троллейбусе, хотя ехали мы около часа. Я пробовала разложить коляску в лежачее положение, накрыть дочку капюшоном коляски, поглаживала, пела – но она не засыпала. Не заснула и по дороге от остановки до гостей. В гостях и подавно было не до сна – играла, ела, веселилась. Время бодрствования уже превысило 6 часов (вместо привычных 2-3 часов в утреннее время). То есть мы вообще пропустили первый дневной сон, чего раньше еще не случалось. Дочка становилась раздражительной, хотела спать. Но уснуть не была готова – бегала, кричала, играла – словом, проявляла активность.
Когда мы вышли от гостей на улицу, я решила не доводить ребенка до крайней точки усталости и истощения, а помочь ей уснуть.
Укачивание на улице
Помогает уснуть на улице укачивание. Чаще всего – с грудью во рту. (О кормлении грудью на улице я писала тут). И хотя укачивать ребенка на руках, стоя, да еще и с оголенным боком и грудью – не самое комфортное занятие. Но обычно оно помогает уложить ребенка на сон. Мне укачивание помогло оба раза, когда малышка не желала засыпать сама в коляске, и когда время бодрствование уже опасно затянулось.
Чтобы укачать малышку на сон, я беру ее на руки в положение «колыбелька», даю грудь. А сама начинаю ходить или раскачиваться стоя. При этом пою нашу колыбельную. Сначала ребенок проявляет активность, вырывается, выгибается, часто отвлекается от груди, смотрит по сторонам. Но укачивание и пение начинает его успокаивать. Посторонние звуки и люди отвлекают все меньше, веки тяжелеют, ребенок засыпает. На укладывание на сон через укачивание у меня уходит около 10 минут. Это дольше обычного. Считаю, что малышке тяжело уснуть от переутомления, она перегуляла свое время, и новые впечатления не дают ей быстро расслабиться.
Здоровый сон
Когда укачивания сделали свое дело, малышка уснула достаточно крепко, я перекладываю ее в коляску. Мы выбирали коляску специально для комфортного сна дочери на прогулке, поэтому она у нас раскладывается в лежачее положение на 180 градусов, имеет большой капюшон, который раскрывается до бампера. Всеми этими преимуществами я с удовольствием пользуюсь, когда кладу дочку спать на улице. Капюшон закрываю, если на улице не жарко или ветрено. В жару оставляю капюшон открытым, чтобы малышке не было душно.
Во время сна ребенка рекомендуется покой. То есть коляску лучше не катать, а оставить стоять в тихом прохладном месте. Обычно мы ставим коляску в парке под деревом, а сами располагаемся рядом. Во время сна ребенка, мама может отдохнуть, насладиться тишиной и пением птиц в парке, почитать книгу, пообщаться с папой, если это семейная прогулка. Время сна ребенка – райское время. Хочется, чтобы оно длилось дольше.
Как продлить сон
Однако у детского сна есть периоды. У нас это периоды в 45-55 минут. По истечение которых малышка просыпается. Раньше, когда дочь просыпалась, я уже и не думала ее укладывать. Мы переводили коляску в сидячее положение и шли на площадку играть или домой. Но недавно я попробовала продлить ее сон. Когда дочка проснулась, она выглядела еще сонной. Я высадила ее с грудью, при этом немного качала и напевала. Минут через пять дочка снова спала. Я переложила ее в коляску на следующие 45-55 минут.
После двух периодов сна дочка уже просыпается веселая и бодрая. Я стала различать, когда она готова лечь спать снова, а когда хочет уже бодрствовать. Если ребенок проснулся улыбчивым, просит движения, вряд ли удастся уложить его снова. Скорее всего, он выспался. Если же малыш выглядит сонным, вялым, можно попытаться продлить его сон – дать грудь, покачать.
Я считаю, что полезно научиться укладывать ребенка на сон вне дома. Это дает свободу передвижений. Можно не только гулять с ребенком, не думая о времени и о том, что пора идти домой на тихий час. Но и путешествовать. С детьми, привыкшими засыпать только в своей комнате, в своей кровати, в привычной обстановке – быть свободными в передвижениях гораздо сложнее.