Пару лет назад, я как раз в тот год работала в риэлтерской конторе, я уже худела - на 20 примерно килограмм за год.
Тогда совпало сразу несколько факторов. Во-первых, я окончательно вычеркнула спиртное из рациона, что повседневного что праздничного.
Во-вторых - целыми днями на ногах. Риэлтера, как волка, ноги кормят.
В - третьих, ела что попало и когда уже от голода начинала кружиться голова, то есть редко и немного.
Смешно, но в рационе был белый хлеб, что не мешало худеть. В супермаркете рядом с конторой продавались горячие белые батоны всего по 10 рублей. Уж не знаю, что они туда клали, и какая была себестоимость этих батонов. Но с кефиром было вкусно и сытно,
Прошли те времена, и слава Труду у меня теперь бесплатный проезд.
Что постепенно сказалось на талии. Задумала недавно шить юбку, померила в талии - и ахнула.
Полноценные 82 см, лишний вес на грани с ожирением. Взвешиваться даже и не хочется, чтобы еще больше не расстраиваться.
Вот какие меры для снижения веса я применяю.
🍏 перестала употреблять продукты, ведущие к набору лишнего веса (список здесь )
🍏 загрузила в телефон счетчик шагов и прохожу не меньше 5000 шагов в день (за первую неделю получилось максимум 3000)
🍏 со следующей недели - хожу на йогу и ЛФК по программе "Активное долголетие"
🍏 лето - основу рациона составляют овощи, десерты в основном фруктовые.
🍏 начинаю день со стакана воды, заканчиваю - стаканом кефира.
Кстати, разрекламированные средства "Антиголод" (вроде) - кисломолочный продукт с клетчаткой и инулином - на самом деле здОрово отбивают аппетит, не потому что противные, а реально после приема такой небольшой бутылочки, милиграмм на 300, в самом деле долго не хочется есть;
Вот такие меры я применяю чтобы вернуться в свои заветные 96-65-102, мне в них достаточно комфортно. А там посмотрим.
Еще, чуть не забыла, Поскольку внуки отбыли в Крым на заслуженный отдых, в ближайшие три недели пройду полностью диспансеризацию чтобы знать, есть ли где в организме сбои. Возможно попрошу у дочери (она у меня врач, работает в страховой компании) помощи чтобы проконсультироваться с толковым эндокринологом, возможно в этом направлении что то забарахлило.
Чего ожидаю - через месяц снижения параметров на 1 размер, к концу года - возврат в комфортные для меня 55 кг и 96-65-102.
О результатах сообщу.
У кого есть какие предложения, уточнения, замечания - буду рада, в комментариях.
Подписывайтесь на канал "Доживем до 60+" и будете знать, как правильно дожить до 100 лет.