“Умные” приложения сейчас выпускают на любой вкус – для новичков и профессионалов, с 5-минутными упражнениями на каждый день и трехмесячными планами повышенной нагрузки. Можно выбрать любой тип тренировки (растяжка, йога, силовые тренировки и т. д.), указать время, и на экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и по заданному графику напоминает о тренировках.
Способен ли гаджет заменить тренера? Как начать заниматься и не навредить себе?
❗ Заниматься самостоятельно безусловно можно и нужно, но мало просто скачать мобильное приложение. Главное, подготовиться к началу тренировок.
🔔 Перед тем как начать самостоятельные тренировки:
✅ Поставьте реальные цели.
Определитесь, чего вы хотите: пробежать марафон, заниматься 30 минут в день, чтобы достаточно двигаться, или потерять два килограмма за месяц? Чтобы понять, насколько реально достижение цели, стоит трезво оценить свои физические данные, здоровье, уровень активности и наличие свободного времени.
✅ Выбирайте правильную тактику.
Часто заниматься начинают за компанию или вслед за похудевшей коллегой. Но не стоит делать те же упражнения, что и друг. То, что подходит одним, может оказаться совершенно бесполезным для вас. А может и навредить.
✅ Если вы не на 100% уверены в своем теле - лучше пройти обследование у специалистов перед началом занятий (ЭКГ с нагрузкой, определение биохимических показателей крови, лактат тест).
Проверить, нет ли проблем с суставами и позвоночником. Пройти кинезиологическое тестирование. Все это нужно для формирования правильного тренировочного процесса, определения дозы кардионагрузки, слабых мышц и подбора упражнений.
🔔 Завтра мы расскажем вам о том, как добиться лучших результатов при самостоятельных занятиях. Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
☎ Информация и запись: +7 495 241 94 09
📌 Адрес: Нижняя Красносельская, д.35, стр.38 (метро Бауманская/Красносельская)
#топфизио #topfisio