Второй составляющей ЗОЖ является пища.
Начиная придерживаться ПП (правильного питания), можно впасть в две крайности: курогрудь с гречкой и семяна чиа, замоченные в буйволином молоке. Оба варианта не отвечают требованиям рационального потребления и здравого смысла.
⠀
Именно из-за продуктовой корзины порой возникает ощущение, что здоровый образ жизни - это дорого. Попробуем по пунктам разобрать этот миф.
⠀
Первое это про вторые блюда - нежирное мясо и рыба: курица, индейка, телятина; крольчатина, тунец, телапия и иже с ними. Цены на эти продукты действительно выше, чем на полуфабрикаты низкого качества - сосиски, сардельки, колбасы и разогреваемые штуки. Но их ценность для нашего тела непропорционально выше. Считается, что разница в цене с лихвой окупается экономией на лекарствах.
⠀
Во-вторых, фрукты и овощи. Зимой цены на эти продукты взлетают до космических высот. Но зимние привозные овощи и фрукты не имеют к правильному питанию никакого отношения. Пользу приносят только сезонные продукты. И еще посчитайте, сколько вы тратите в месяц на сладкое и переведите в килограммы яблок, груш или бананов. Гигантская цифра!
⠀
В-третьих, придерживаясь рационального питания вы меньше тратитесь на адски дорогой фаст-фуд. Польза и телу и кошельку.
⠀
Не подумайте, что я призываю отказаться от всех радостей жизни и живота, просто их потребление должно быть не более 20 процентов рациона. Это позитивным образом скажется и на здоровье, и на фигуре, и на кошельке. Тройной профит!
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...