Избавиться от лишних килограммов - не одна из самых простых задач. Еще большей проблемой для женщин является потеря веса после 35-40 лет. Проблема, однако, становится гораздо более серьезной, когда лишние килограммы возникают в результате определенного заболевания.
Снижение функции щитовидной железы влияет на весь обмен веществ, замедляет обмен веществ и, следовательно, весь наш образ жизни. Требуется хорошая самодисциплина, чтобы таблетки не были забыты и принята правильная доза. Так хорошо Роль щитовидной железы такова, что она заставляет гормоны распределять энергию в вашем организме.
Однако, когда его функция снижается (гипотиреоз), помимо метаболизма, это также наносит ущерб многим другим аспектам нашего здоровья. Несомненно, потеря веса при проблемах со щитовидной железой становится более сложной, но не невозможной. Вот несколько быстрых шагов, чтобы сделать отличный старт в нашей программе по снижению веса:
1. Отключите белый сахар из своего меню
Продукты с белым сахаром, как правило, вредны, и для тех, кто страдает от снижения функции щитовидной железы или медленного метаболизма, добавленные сахара вредны. Подчеркните природные источники сахара, такие как фрукты и овощи. Помимо углеводов, есть много клетчатки, которая помогает расщеплять и поглощать сахара.
2. Регулярно контролировать уровень сахара в крови
По мнению некоторых специалистов, проблемы, связанные со снижением чувствительности тканей к определенным гормонам, так как в этом случае также саботируют наши цели по снижению веса. Инсулинорезистентность, такая как лептин и щитовидная железа, считается.
3. Больше цинка и селена
Цинк и селен являются микроэлементами, необходимыми для поглощения йода в организме. Это важно для функции щитовидной железы. К пище, богатой селеном и цинком, относятся орехи, тунец, сардины, телятина и курица, яйца, бобы, креветки, ракообразные, молоко.
4. Дайте своему организму необходимую дозу сна
Было показано, что, например, при ночном сне продолжительностью всего пять часов риск получить до 15 фунтов составляет 32%, вероятность ожирения в долгосрочной перспективе (после 15 лет) составляет 15%. Эксперты говорят, что даже лучший вариант для похудения - пропустить утренние занятия спортом, но поспать еще 2 часа. Помните - вам нужно как минимум 8 часов ночного сна, если вы хотите похудеть!
5. Никакого спорта не может
Физическая нагрузка для людей с проблемами щитовидной железы не должна быть интенсивной или динамичной. Достаточно играть на регулярных, длительных тренировках в умеренном темпе. В противном случае щитовидная железа не справится с нагрузкой, а организм истощится. Подходящие спортивные занятия включают в себя ходьбу, пилатес, йогу, плавание и другие подобные виды спорта.
Будьте добры ,подпишитесь пожалуйста на канал.Спасибо)