Ожирение вызывается превышением колорийности потреблённой пищи над затраченной энергией. Поэтому двумя методами борьбы с ожирением, применяемые как раздельно, так и совместно, являются снижение колорийности пищи и увеличение физической нагрузки. А простым субъективным признаком того, что вы не переели, является появление ОЩУЩЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА ко времени следующего приёма пищи.
Ну а не менее простой признак, свидетельствующий о существенности физической нагрузке, при выбранном вами комплексе упражнений, является появление ПОТООТДЕЛЕНИЯ. Поэтому я полагаю, что если вы несколько раз в день ощущаете чувство голода и хотя бы один раз в день потеете после занятий физкультурой, то вы на верном пути.
