Существуют разные методы борьбы с ленью, но важно понимать, действительно ли вы ленивы, или же у вас накопилась усталость и мозгу требуется время на отдых. Всегда рекомендуется хотя бы раз в неделю устраивать себе выходной и в этот день не думать о делах.
Знаю по себе, если работы много и заказчики «атакуют», я могу работать без выходных по 12 и больше часов, без перерыва в течение трех недель. Однако в таком режиме, спустя три недели, наваливается дикая усталость, и как минимум два дня мозг отказывается работать. В эти моменты я занимаюсь чем угодно, лишь бы не работой. Если начинаю при накопившейся усталости заставлять себя сидеть над заказами, то процесс идет очень медленно и не продуктивно. У вас же может быть срок продуктивной работы больше или меньше, но важно не забывать об отдыхе.
Если же у вас нет накопившейся усталости, а имеется свободное время, которое вы не тратите ни на отдых, ни на работу, вам просто не хочется заниматься делами, да, есть несколько методов для устранения этого состояния, о которых и поговорим ниже.
Боремся с ленью
· Японская методика
Если что-то давно откладываете, каждый день нужно это делать по немногу. Либо одну минуту и дальше вы сами втягиваетесь в процесс. Либо, если с вами этот метод не работает, не отвлекаетесь ни на что, и 5 минут делаете только то, что требуется. Через 5 минут заканчиваете. На следующий день добавляете минуту и продолжаете работу над задачей, но уже 6 минут. На следующий день, 7 минут, и так далее.
· Пропускаете дедлайны, не можете себя заставить сесть за работу? Или заняться насущными делами? Лягте на кровать или диван. Отключите или убавьте телефон, уберите его подальше, выключите телевизор или музыку, ваше внимание ничто не должно отвлекать. Просто лежите. Не вставайте, никуда не идите, не двигайтесь, можете смотреть в окно или рассматривать потолок, без разницы. Минут через 10, ваш мозг будет придумывать себе развлечения. Через минут 30 вы, скорее всего, уже закончите обдумывать все невыполненные задачи, которые скопились в вашей жизни. Через час вам уже захочется взяться за работу, чтобы наконец приступить к делам. Важно запомнить, что за это время делать ничего нельзя, совершенно. Просто лежите. Это отличный способ остаться наедине с собой и своими мыслями.
В дальнейшем, было бы неплохо уделять себе время на размышления, хотя бы минут 15 в день. Ничего не делать и просто думать над тем, как двигаться дальше и продумывать дальнейшие планы и шаги.
· Для тех, кому важно чужое мнение и тот, кто боится ударить в грязь лицом, можно смело при родных, близких и друзьях дать обещание, что вы обязуетесь к такому-то сроку сделать то-то и то-то. Данное обещание смотивирует вас на быстрые действия. Вы же не признаетесь людям, что из-за лени вы не смогли выполнить обязательство? Значит, придется действовать.
Сюда же можно отнести мотивационные встречи. К примеру, если вы основали какой-то бизнес, найдите среди своих знакомых или друзей таких же «стартаперов» и договоритесь с ними о постоянных встречах, например, раз в полгода. Приходя на эти встречи, вы будете друг другу рассказывать чего вы достигли в своем деле за 6 месяцев. Посмотрите, как действовали ваши компаньоны, чего они добились за этот короткий срок, как действовали, возможно ваши действия вдохновят ваших собеседников, или наоборот, вы почерпнете какую-то идею, или замотивируетесь делать все намного быстрее, видя как другие движутся семимильными шагами.
· Брайан Трейси в своей книге «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку» учит браться за самую трудную и нежеланную задачу сразу, не откладывая ее. Книга рассказывает о разных методах договоренностей самим с собою. Важно помнить, негатив от невыполненной задачи, даже если вы откладываете ее все время на потом, остается с вами. Он тянет из вас хорошее настроение и энергию, потому что вы все время помните об этой «занозе». Поэтому самое трудное и сложное лучше выполнять сразу, как бы этого не хотелось. Переборите негатив, посмотрите страху в глаза, перестаньте страдать от чувства вины за невыполненную работу и действуйте, иначе, когда придет время, вы столкнетесь с проблемами, вызванными тем, что вы не действовали во время.
· Можно подойти и с обратной стороны. Не к лени, а к целям, которые нужно выполнить. Когда задача глобальная, обычно кажется, что это недостижимо и не знаешь, с какой стороны к ней подойти, поэтому за нее не берешься. Составьте список, напишите свои цели. Каждую цель разбейте на пункты ее достижения и распределите эти пункты по дням. Например, сегодня сделать звонок и договорится о встрече, завтра сходить на эту встречу, послезавтра прислать документы по этой встрече и т.д. Небольшие шаги к осуществлению задуманного сдвинут дело с мертвой точки.
· Система кнута и пряника. Дайте себе слово, что если в течение трех часов без отрыва будете сосредоточенно заниматься необходимыми задачами, то наградите себя чем-либо (покупкой, вкусным обедом, какой-то приятной мелочью), и накажете себя, если отвлечетесь, например, потратите на работу лишний час, останетесь без сладкого, не посмотрите сериал или 20 раз отожметесь. Такая дисциплина послужит хорошим началом для избавления от лени, пока выполнение задач без откладываний не войдет в привычку.
· Если в течение дня заниматься монотонной работой, она может надоесть очень быстро. Старайтесь чередовать виды деятельности, но не импровизируйте, иначе «Остапа понесет». Запишите заранее, 3 часа уделяете время статье, 15 минут хвалите себя за выполненную работу чашечкой кофе, дальше 3 часа занимаетесь видео, потом час спортом, дальше рисуете дизайн сайта, к примеру, и радуете себя чтением.
· Разбейте задачи на важные, которые требуют немедленного выполнения и те, которые можно отложить. Выполняйте срочные. Если все можно отложить, тогда разбейте все задачи на приятные и неприятные. Самые неприятные вынесите в первые пункты, и приступайте к их выполнению, к концу дня вы заметите легкость и подъем настроения, так как на завтра у вас остались самые приятные дела, а самое неприятное и трудное выполнено, и вы отлично сегодня постарались!
Достаточно осознать, что лень – деградирующий фактор, который останавливает вас на пути к собственным целям. Подсчитайте, сколько часов вы тратите впустую, осознайте, сколько времени уходит в никуда, и мотивация не заставит себя ждать. Выбирайте свой метод борьбы с ленью и действуйте! Продуктивной вам работы.
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много всего интересного =)