Ну вот снова ошеломляющие новости из мира науки. Ученые из Хельсинки провели интересный эксперимент, который показал, что крутить обруч гораздо полезнее для похудения, чем пресловутые 10 тысяч шагов в день. Рассказываю, в чем фишка хулахупа и как финны истязали худеющих людей из фокус-группы.
Эксперимент и его результаты
Ученые считают, что обруч более эффективен в сжигании жира и наращивании мышечной массы, чем ходьба. На мой взгляд, это было очевидно. Когда ты крутишь обруч, то задействуешь почти все мышцы, кроме того, это работа с отягощением (сужу по себе, у меня достаточно тяжелый обруч с колючими как ежи насадками).
Вернемся в Хельсинки. Ребята позвали 50 женщин, которые ну очень хотели похудеть.
Разделили их на две группы:
- первая ежедневно должна была крутить хулахуп, ровно 13 минут (на основе их расчетов);
- вторая группа каждый день обязалась ходить по 10 тысяч шагов.
Всё это продолжалось 2 месяца, а потом они поменялись местами. Результаты изумили.
Оказалось, что те, кто крутил обруч, в 2 раза лучше сбросили жир и нарастили мышцы, чем те, кто просто ходил. Кроме того, у женщин лучше сформировалась талия, обрисовался пресс, в целом укрепились мышцы кора.
Зато показатели холестерина и артериального давления оказалась равными.
Преимущества обруча
Обо всех преимуществах прогулок вы уже знаете, а вот в чем прелесть хулахупа известно не всем.
- Укрепляет мышцы и тренирует сердце.
- Тренирует вестибулярный аппарат (если вам сложно удерживать обруч, чтобы он не падал, у вас проблема именно с вестибуляркой, ну и координацией, возможно).
- Сжигает калории, но не очень много, зарядка или кардио были бы эффективней, но если уж совсем нет сил и времени, то это то, что нужно.
- Приводит в тонус кожу на животе (актуально для тех, кто боится, что она обвиснет и кто не хочет тратить деньги и время на массаж).
В общем, крутить обруч лучше, чем его не крутить.
Что я задумала
Я решила провести свой эксперимент и проверить, действительно ли есть видимый эффект от обруча. Хочу попробовать крутить его каждый день в течение месяца, но мне нужна ваша поддержка. Напишите в комментариях, будет ли вам интересно понаблюдать за этим и узнать о результатах. Обещаю полный отчет и фото. Может вы захотите присоединиться?
Спасибо, что прочитали статью! Обязательно подписывайтесь!