1. Ложиться в промежуток от 22 до 23-х часов и спать не менее 7-8 часов.
2. Правильно подготовиться ко сну - отложить телефон, выключить телевизор или компьютер, приглушить свет и принять расслабляющую ванну.
3. Выпить за полчаса до сна стакан воды с лимонным соком.
4. Засыпать нужно в темноте, убрав малейшие источники света.
5. Засыпать также нужно в тишине, поэтому заранее стоит побеспокоиться о максимальной звукоизоляции окон.
6. Перед сном нужно хорошо проветрить комнату или с помощью кондиционера создать в ней приятную прохладу.
7. Используя натуральные аромосмеси или масла, наполнить комнату легким ароматом ромашки, лаванды, шалфея или мяты.