С годами не только появляется мирская мудрость, но и раздражающие лишние килограммы. Почему это происходит и можно ли этого избежать?
Стройность и грация молодого организма уступают место полноте и расплывчатости форм среднего возраста. Мало кому удается носить одежду одинакового размера в 20, 30, 40 и 50 лет.
Так что делать? Нужно ли принять тот факт, что каждый год вам приходится покупать одежду на 2 размера больше? Ни в коем случае. У женщин есть три периода, когда вес наиболее подвержен колебаниям. Ваша задача - убедиться, что в каждом из них ваш вес оптимален для вас - то есть с кем вы чувствуете себя самой активной, здоровой и стройной женщиной.
Беременность
Многие женщины воспринимают беременность как причину «есть на двоих». А во время грудного вскармливания они поглощают большое количество молочных продуктов и даже выбирают, что то жирное, думая, что таким образом они улучшат грудное молоко.
На самом деле нормальный прирост веса составляет 9-13 кг, а все остальное уже излишнее, которое вряд ли исчезнет после родов и вряд ли превратит вас в стройную женщину. Не нужно есть пищу вдвое больше, просто она должна быть вдвое лучше. Ведь малышу нужны не лишние калории, а витамины и микроэлементы.
Период менопаузы
Это прекращение функций воспроизводства. Существует гормональная недостаточность организма, и уменьшается количество вырабатываемых женских половых гормонов. Именно отсутствие эстрогена и прогестерона наиболее существенно влияет на увеличение веса.
Считается, что средний возраст менопаузы составляет 50 лет, но он может сильно варьироваться в зависимости от наследственных факторов, климата, условий жизни и национальности. Попытки сохранить молодой вес и стать стройной женщиной после пятидесяти часто не приносят ничего, кроме разочарования и проблем со здоровьем. Но вы можете выглядеть привлекательно в этом возрасте. Главное - понять, как жить с наибольшей пользой для себя.
Диеты после 50 лет
Диеты являются болезненным испытанием для организма. Вы установили для него крайний срок, и он с нетерпением ждет, когда этот период закончится, чтобы, наконец, взять его. Забудьте о диетах и начните рационально питаться. Основой вашей диеты должны быть овощи. Они содержат натуральные ферменты, которые помогают переваривать пищу, и антиоксиданты, которые не позволяют нашему организму стареть. Не забывайте о других продуктах, которые нам нужны.
Морепродукты, содержащие йод, будут поддерживать функцию щитовидной железы. Только не стоит забывать, что при приготовлении испаряется йод, так как он относится к летучим галогенам. Кроме того, в морепродуктах полезен цинк - один из структурных элементов женских половых гормонов. Поэтому, если вы не хотите, чтобы кульминация стала для вас пропастью между молодостью и старением, положитесь на морепродукты.
Меньше сладкого
Ограничьте сладкое и жирное, добавьте мед, замените сахар, принимайте алкоголь в умеренных дозах, а лучше вообще отказывайтесь от него.
Не идите на поводу у голода
Нелегко привыкнуть к этому чувству, но знайте, что именно в это время вы худеете, потому что организм использует свои жировые запасы. При таком подходе вам не нужно носить животик в руках!
Ешьте медленно, тогда вы останетесь довольны небольшим количеством пищи. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на яблоках, кефире или гречке. Хорошо устраивай такие дни после сытных застолий.
Стоп запорам
В идеале стул должен быть каждый день в одно и то же время - скажем, утром. Если диета не помогает, проверьте работу щитовидной железы: при патологическом снижении ее активности возникают запоры и отеки, человек значительно прибавляет в весе.
Меньше стресса
Легко воспринимайте негативные жизненные ситуации. Учитесь смотреть на мир глазами оптимиста. Не позволяйте гормонам стресса разрушить ваше тело!
Не срывайтесь
Исследователи говорят, что, достигнув определенного размера, жировые клетки начинают делиться, они становятся больше, поэтому очень сложно сбросить вес при большом лишнем весе.
Любите себя и будьте счастливы
Можно много спорить о том, что первично - негативные эмоции или болезни, связанны с нами. Но одно можно сказать наверняка - чем больше у вас радостных моментов в жизни, тем меньше у вас шансов на нездоровый вес и другие проблемы со здоровьем.
Если вам понравилась моя статья,то не забудьте поставить лайк,а если у вас возникли вопросы,то пишите их в комментарии,я обязательно отвечу.