Всем доброго дня! Пишу очередное продолжение темы о похудении под наблюдением моего "дорогого" эндокринолога. О завтраке я уже рассказала в предыдущем посте. Сейчас речь пойдет об обеде и ужине. Помните кто наши лучшие друзья? Правильно - белки и овощи! На обед и ужин в нашем распоряжении: 1. Мясо (птица, рыба) - примерно 60-80гр. Смотрите свою норму в предыдущем посте. 2. Полтарелки сырых овощей 60-80гр. Это могут быть помидоры, огурцы, зелень, квашеная капуста. 3. До 100гр углеводов (макароны и т.п.) Запомните! Последний прием углеводов до 19ч. После 19ч, но не позднее, чем за 2,5 ч до сна, разрешено съесть 200гр сырых овощей с творогом 0% жирности 150гр или 2-3 куриных белка. На сегодня всё. В следующем посте пойдет речь о полезных перекусах:)
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Впереди еще много интересного! Вам также будет интересно: Ем и худею! Главное знать что...что говорит авторитетный врач Супер-завтрак для похудения от супер-врача Высокооплачиваемый эндокринол
Всем доброго дня!
Пишу очередное продолжение темы о похудении под наблюдением моего "дорогого" эндокринолога.
О завтраке я уже рассказала в предыдущем посте. Сейчас речь пойдет об обеде и ужине.
Помните кто наши лучшие друзья? Правильно - белки и овощи!
На обед и ужин в нашем распоряжении:
1. Мясо (птица, рыба) - примерно 60-80гр. Смотрите свою норму в предыдущем посте.
2. Полтарелки сырых овощей 60-80гр. Это могут быть помидоры, огурцы, зелень, квашеная капуста.
3. До 100гр углеводов (макароны и т.п.)
Запомните! Последний прием углеводов до 19ч.
После 19ч, но не позднее, чем за 2,5 ч до сна, разрешено съесть 200гр сырых овощей с творогом 0% жирности 150гр или 2-3 куриных белка.
На сегодня всё. В следующем посте пойдет речь о полезных перекусах:)
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Впереди еще много интересного!
Вам также будет интересно:
Ем и худею! Главное знать что...что говорит авторитетный врач
Супер-завтрак для похудения от супер-врача
Высокооплачиваемый эндокринолог помог похудеть