Утро является самой важной частью нашего дня. Ведь именно с восходом солнца мы начинаем жизнь с чистого листа и потихоньку его заполняем. Поэтому очень важно начинать день правильно.
5 ритуалов, которые помогут вам начать свой день эффективно:
1. Просыпайтесь по звонку будильника
Вы спросите "А как же ещё?", но нет. Мы привыкли ставить по 5 будильников и один за другим их откладывать, ведь эти 10 минут сна та сладки.
Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.
После сброса будильника одновременно начинаются вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся дезориентированными и заторможенными.Просыпаться нужно именно по первому сигналу.
2. Принимайте контрастный душ
После подъёма мы чувствуем себя очень вяло. Хочется рухнуть обратно в кровать и забыть обо всём на свете. В этом очень хорошо помогает контрастный душ. Он возвращает вас к жизни как чашка кофе, но в тысячу раз эффективнее. После такого ваш мозг просыпается и заставляет ваш организм начинать свою работу.
Подобная гидротерапия оказывает положительное влияние на здоровье: снижается стресс, укрепляется иммунная система, организм начинает лучше сжигать жир и эффективнее борется с депрессией.
3. Утренняя зарядка
С утра просто необходимой вещью является хотя бы 5-ти минутная разминка. Для этого также идеально подойдёт йога.
Такая практика приводит вас в тонус и даёт заряд бодрости на весь предстоящий день. Главная задача - разбудить и расшевелить свой организм. Он спал целых 8 часов, такая встряска ему просто необходима. После этого вы станете энергичнее, внимательнее и радостнее.
4. Одно полезное дело
Вставать желательно за 2-3 часа до того как вы собираетесь выходить из дома. Даже когда никуда не нужно идти, ранние подъёмы это необходимая вещь.
Если вы так делаете, то утром у нас довольно таки много свободного времени. Его хватает не только на душ, завтрак и зарядку. Вы спокойно можете сделать одно или даже несколько полезных дел.
Запланируйте заранее, что вы собираетесь сделать следующим утром и вперёд!
5. Медитация
Крайне важно с утра побыть на едине с собой. Для этого идеально подходит медитация.
Вы можете сидеть или лежать, делать это 2 или 10 минут. Всё зависит исключительно от вас. Но вместо того чтобы беспорядочно и суетливо вбегать в полный стрессов день, вы проводите первые его минуты в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко.
Подписывайтесь и ставьте лайки!
Дальше - лучше!