Масса не росла пока не начал делать это
Теперь давайте поговорим как Многие известные фитнес-блогеры говорят ,мол ешь много и масса будет расти ,но не все могут есть много.Давайте я сначала вам расскажу ,что такое набор массы.Набор массы -это набор мышц.
Всё не так уж и сложно.Я вам дам несколько очень полезных советов ,придерживаясь их масса будет расти 100%.
1)НЕ подсчитывай калории её набрать.на каждый приём пищи.Не нужно тратить своё время на подсчитывание калорий,лучше будет если записывать что ел ,а потом просто подсчитай их в конце недели.Вы не будете тратить своё время и нервы.
2)Поставьте себе цель сколько есть каждый день.Пообещаййте себе сколько нужно есть в день например:есть 6 приёмов пищи.Если ты себе пообещаешь ты не нарушишь своё обещание.Ты не только будешь набирать массу ,но и свою силу воли тренировать.
3)Ешьте всё.Если вы на наборе массе и вы эктоморф ешьте всё(сладости,фаст фуд и т.д.).Ещё раз повторяю только если вы на наборе массе и вы эктоморф!Да ва наберёте не чистую массу ,вы потом просушитесь и всё.А если вы наберёте сухую массу это будет хуже (по рельефу) , чем когда вы наберёте не сухую.Но после того как вы набрали можно по желанию просушиться.
4)Отказаться от вредных привычек.Вредные привычки такие как алкоголь,сигареты и т.д. очень мешают в спорте.
Спасибо за прочтение,не забудьте поставить лайк.