Никто не будет спорить, что правильное питание - один из важнейших факторов крепкого здоровья и полноценного функционирования организма. Однако на сегодняшний день появилось огромное количество мифов о том, как надо правильно питаться. Советы, бывает, до такой степени противоречат друг другу, что лучше не питаться вообще, а пить только воду... Хотя и на воду "нашли" ограничения. Вот ТОП 5 мифов о здоровом питании, в которые надо уже перестать верить:
1. Сахар во фруктах полезней обычного
Сахар - он и в Африке сахар, да и в африканских фруктах он тоже сахар. Вся разница только в том, с чем его употреблять. Когда вы едите фрукты, то сахар расщепляется дольше из-за наличия в них клетчатки. Но когда вы по утрам выпиваете стакан свежевыжатого сока, то эффект от содержащегося в нем сахара примерно такой же, как если бы вы выпили Колу или насластили бы чай.
2. Диета без продуктов животного происхождения самая эффективная
Если ваш рацион состоит в основном из продуктов растительного происхождения, то, как утверждают ученые, у вас уменьшается риск развития сердечных заболеваний. Однако все зависит от того, что вы едите. Лучше съесть стейк, чем каждый день есть жареный картофель фри и маргарин вместо сливочного масла.
3. Нужно обязательно устраивать день для детокса организма
Организм сам уже позаботился о том, как вывести ненужные вещества, поэтому нет необходимости покупать специальные соки или таблетки для детокса. Лучше придерживаться постоянно одной диеты, нежели раз в неделю пить по 5 литров воды или заставлять себя сильно потеть, что можно быть еще опасней.
4. Жиры портят фигуру
В жирах содержится больше калорий, чем, например, в углеводах, однако жиры дают чувство сытости и необходимы для усвоения витаминов A, D и E. Поэтому лучше ограничивать размер порции и делать так, чтобы в ней преобладали растительные жиры (орехи, оливковое масло и так далее).
5. Свежие фрукты и овощи лучше замороженных
Когда овощи и фрукты заморожены без какой-либо дополнительной термической обработки, то они сохраняют в себе все витамины и полезные элементы. Несомненно, свежие продукты намного вкуснее, но вы ничего не потеряете, если приготовите блюдо из замороженных овощей или фруктов.
Надеемся, вам понравилось. Поделитесь этой статьей с друзьями и оставляйте свои отзывы!