Мы живем в fast-эпоху, где все делается на скорую руку. Фастфуд, фаст обучение и т.д. Этим же обусловлена невероятная популярность инста- тренингов и марафонов. Блоггеры и коучи кричат нам со всех сторон «Давай, присоединяйся к нам! Мы полностью прокачаем твою жизнь!» нас завораживают сомнительными результатами «идеального тела» или «бизнеса с нуля» всего за 5 дней.
Вот только реальность такова, что в 90% случаев эти методы не работают. И человек чувствует ещё большее разочарование от самого себя, потому что «ну вот и кого то же получилось, а я опять облажался и ни на что не гожусь».
На самом деле, людям сейчас активно продвигают рекламную конфетку под названием «экспресс жизнь».
Мотиваторы кричат со всех сторон «просто возьми и сделай это! Прыгни с парашюта, заработай миллион, измени свою жизнь и, наконец, станешь счастливым». Коучи пытаются впихнуть в человека тысячу новых умений, новых взглядов, привычек за экстремально короткий срок, штампуя на своём конвейере новых «суперлюдей».
Приносит ли это пользу? Психологи в один голос твердят что нет. Каждый человек - это клубок взглядов, привычек и убеждений и действий, очень прочно завязанных с его реальностью. Поэтому всякие экстремальные попытки сразу сломать человека как конструктор, а потом собрать его заново, не только не приносят нужного результата, но и подвергают огромному стрессу. А в некоторых случаях даже подтверждают ощущение собственной никчемности.
По словам психотерапевтов, именно бешеный темп современной жизни, необходимость подстраиваться под молниеносные условия, давление спринт-общества чаще всего приводят к тревожным и депрессивным состояниям, страхам и навязчивым мыслям. Об этом также пишет Андрей Русских в своей книге «Навязчивые мысли, страхи и СВД. Как вернуть полноценную жизнь».
Приведу пример: если человек, который всю свою жизнь был невоздержан в еде, захотев резко похудеть, перейдёт на одну только воду,на сколько его хватит? Максимум неделя, которая закончится срывом и отчаянием.
Так же и с любым аспектом нашей жизни. Если хотите долговременного и реального результата, нужно идти последовательно и маленькими шажками. Например, сначала просто перестать класть сахар в чай. Через неделю съесть 2 пирожных вместо трёх и т.д.
Психологи , утверждают, что новая привычка закрепляется от недели до 21 дня, в зависимости от того, насколько она противоречит привычной жизни.
К счастью, уже сейчас некоторые тренеры личностного роста в своих программах склоняются к постепенному формированию новых привычек. Например, Лариса Парфентьева в своей книге «100 способов изменить жизнь».
Чем мягче и последовательнее вы будете менять свой образ жизни, тем больше результатов это принесёт на долговременную перспективу.
Лично мной эта система используется уже давно и даёт отличный результат. Вдохновлённая книгой «Одна привычка в неделю» Бретта Блюменталя, я решила запустить марафон Полезных Привычек.
Представьте, кем бы вам хотелось быть через год/2/5 лет. Теперь запишите что вам нужно изменить, чтобы приблизиться к своей мечте. Разбейте свои новые привычки по неделям или месяцам. Какую из них можете ввести уже на этой неделе? А на следующей?
Начать перемены своей жизни возможно уже сейчас! Напишите в комментариях 1 или несколько привычек, которые вы хотите приобрести уже в июле этого года!
Например, я:
- Пить не более 1 чашки кофе в день
- Побороть свою вспыльчивость
- Делать упражнения для спины и следить за осанкой.
А что у вас?
Напишите, то, что уже давно хотели бы изменить. В книге «Одна привычка в неделю» можно подчерпнуть много идей полезных привычек, а мой канал будет вдохновлять Вас не останавливаться на достигнутом!
Каждый месяц буду публиковать свои новые привычки и отчёт!
А вы пишите свои в комментариях, поддерживайте других в их начинаниях и вдохновляйтесь!