Ученые из Австралии предложили новый способ изменения режима дня, который способен за короткий рок перестроить циркадные ритмы человека.
Новый метод отличается рядом полезных "побочных эффектов" — у людей, которые использовали его в ходе эксперимента, улучшились сон, настроение, психическое состояние и производительность труда, а пик работоспособности переместился на дневные часы.
Суть метода заключается в раннем пробуждении — на несколько часов раньше привычного времени, и раннем завтраке — сразу после пробуждения.
При этом ужинать придется не позднее семи вечера, а обед назначать на одно и то же время. Ночной сон также следует перенести на более раннее время.
<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->